► 30-минутный комплекс упражнений на пресс с 6 кубиками для начинающих | Без оборудования и повторений | Rowan Row ---------------------------------------------------------------------------- Присоединяйтесь к моему VIP-членству в Fit Club:
https://www.youtube.com/channel/UCg8L... ----------------------------------------------------------------------------- • Мои ссылки • Instagram • / rowanrow Facebook • / rowanrow TikTok • / rowanrowofficial Twitter • / rowanrowrowan Сайт •
------------------------------------------------------------------------------ • Музыка • Epidemic Sound
------------------------------------------------------------------------------ • Контакты • info@rowanrow.com ------------------------------------------------------------------------------ • Подпишитесь на мой канал здесь: / rowanrow ----------------------------------------------------------------------------- 🔥 30-минутная тренировка пресса на 6 кубиков для НАЧИНАЮЩИХ | Без оборудования и повторений Эта 30-минутная тренировка на пресс идеально подходит для новичков и задействует весь корпус, включая верхнюю, нижнюю и косые мышцы живота. Вы проработаете каждую секцию пресса с помощью простой структуры: 40 секунд работы и 20 секунд отдыха, без оборудования. Мы рассмотрим 3 основных этапа, чтобы задействовать весь корпус: Нижние мышцы пресса: укрепляют и подтягивают нижние мышцы пресса Косые мышцы живота: формируют боковые мышцы пресса и улучшают стабильность Верхние мышцы пресса: тонизируют и подчеркивают верхние мышцы пресса Это полноценная тренировка пресса, которую можно выполнять где угодно и когда угодно, независимо от того, только начинаете ли вы свой фитнес-путь или хотите улучшить силу и рельефность мышц пресса. Без повторений. Без оборудования. Только вы и ваш коврик. ⏱️ Структура тренировки: 40 секунд работы / 20 секунд отдыха 3 этапа (по 10 минут каждый): нижние мышцы пресса, косые мышцы живота, верхние мышцы пресса Общее время: 30 минут 💪 Идеально для: Новичков Домашних тренировок Полной нагрузки на корпус Развития силы и выносливости
