🧘🏻♀️Мои любимые упражнения для снятия напряжения в теле с помощью глубокого дыхания, мягкого вытяжения и скруток. ❗️ВАЖНО❗️: В этом уроке мы не думаем о глубине амплитуды. Делаем акцент на медленном глубоком дыхании, где выдох на 2-3 сек длинее вдоха: со вдохом расширяется вся грудная клетка, спина, живот и поясница; с выдохом чувствуем как живот сдувается (не втягивается, а именно становится компактным) и нижние ребра тянутся вниз. Стараемся синхронизировать движение с дыханием. В статичных позах дышим еще глубже и медленнее, чувствуя движение грудной клетки (расстояние между ребер увеличивается на вдохе и уменьшается на выдохе). Так же не забудьте подписаться на мой Телеграмм
Инстаграм
https://www.instagram.com/gil.snaps?i... где вы сможете познакомиться со мной поближе и первыми узнать анонсы моих тренировок и курсов❤️
