Когнитивные искажения — это преувеличенные или негативно настроенные модели мышления, которые приводят к неверному восприятию реальности и могут вызывать депрессию, тревогу или гнев. Научитесь распознавать когнитивные искажения и корректировать их, чтобы сделать менее негативными. Если вы хотите поддержать мой канал, смотрите ссылки ниже 👇 ❤️ Подпишитесь на мой канал, нажав кнопку «ПРИСОЕДИНЯТЬСЯ» рядом с кнопкой «ПОДПИСАТЬСЯ» ☕ Купите мне кофе
💚 PayPal
🙏 Стать спонсором / selfhelptoons 👉 TikTok / selfhelptoons 👉 Instagram / selfhelptoons 👉 Bluesky
0:00 Вступление 1:01 Мысли «всё или ничего» 1:50 Чрезмерное обобщение 2:40 Ментальный фильтр 3:36 Игнорирование позитива 4:32 Поспешные выводы 4:39 Чтение мыслей 5:20 Гадание 6:18 Преувеличение и преуменьшение 7:10 Катастрофизация 8:26 Эмоциональное мышление 9:17 Высказывания «должен» 10:42 Навешивание ярлыков 12:03 Персонализация и обвинение ➡️ Бесплатный курс самопомощи по КПТ:
▶️ Видеоролики, упомянутые в этом видео: КПТ и переосмысление мыслей с помощью когнитивной реструктуризации • Reframe Negative Thoughts with Cognitive R... Три хороших вещи • 6 Strategies to Manage Depression with CBT... Мультяшные человечки от Vector Toons CC BY-SA 4.0 (
https://creativecommons.org/licenses/...) Мультфильм «Профессор ругает студента». SVG (профессор удалён с изображения) Автор: Videoplasty.com, CC BY-SA 4.0,
Значок фильтра (
на Iconscout (
CC BY-SA 4.0 (
https://creativecommons.org/licenses/...) Чтение мыслей от Гана Хун Лэя из проекта Noun Project thenounproject.com Эмодзи пожимания плечами Автор: Twitter, CC BY-SA 4.0 CC BY-SA 4.0 (
https://creativecommons.org/licenses/...) Facepalm от Emoji One, CC BY-SA 4.0 (
https://creativecommons.org/licenses/...,
