Научитесь управлять своими эмоциями, используя эту схему регуляции эмоций ДПТ, а также стратегии когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и диалектической поведенческой терапии (ДПТ). Найдите блок-схему, рабочие листы и сопутствующие видео в моём бесплатном курсе по самопомощи и управлению эмоциями по ссылке
и поддержите мой канал 👇 ❤️ Присоединяйтесь к моему каналу, нажав кнопку «ПРИСОЕДИНЯТЬСЯ» рядом с кнопкой «ПОДПИСАТЬСЯ» ☕ Купите мне кофе
💚 PayPal
🙏 Станьте спонсором / selfhelptoons 👉 TikTok / selfhelptoons 👉 Instagram / selfhelptoons 👉 Bluesky
0:00 Вступление 0:12 Осознанность Эмоции 1:21 Проверка фактов 2:03 Эффективно ли действовать, исходя из эмоций? 4:18 Переосмысление мыслей 6:35 Пример 2 7:30 Всё ещё не соответствует фактам? 8:32 Полные шаги и блок-схема Мультяшные люди от VectorToons CC BY-SA 4.0 (
https://creativecommons.org/licenses/..., через Wikimedia Commons
