Завтрак с высоким содержанием белка для похудения (25–35 г) | 3 простых рецепта с йогуртом

Разделы: 00:00 — Быстрый высокобелковый завтрак: введение 00:38 — Рецепт йогурта «Тирамису» в боуле 01:02 — Почему выбирают скир? 01:47 — Макросы и польза тирамису в боуле 02:02 — Йогурт с ягодами матча | Вариант на растительной основе 02:20 — Простой рецепт йогурта «Матча» в боуле 02:54 — Пищевая ценность и польза матча в боуле 03:13 — Рецепт йогурта «Лимоно-черничный» в боуле 03:20 — Почему обезжиренный греческий йогурт? 03:55 — Увеличьте потребление белка с помощью чистого растительного порошка 04:20 — Преимущества лимонно-черничного боула 04:36 — Советы по натуральным подсластителям (будьте внимательны) 04:56 — Зачем нужны 3 разных вида йогурта? 05:24 — Комментируйте, ставьте лайки и подписывайтесь ❤️ Начните утро с этих трёх йогуртовых мисок быстрого приготовления с высоким содержанием белка (20–35 г белка в каждой)! Быстрые, не требующие приготовления и невероятно вкусные — эти миски идеально подходят для похудения, насыщенного утра или восстановления после тренировки. Каждый рецепт получается кремовым, сытным (почти как десерт на завтрак!) и готовится всего за несколько минут. Вы узнаете: 🥣 Йогурт-боул «Тирамису» – сливочный скир + кофе + какао-кранч (35 г белка, ~288 ккал) 🍵 Йогурт-боул «Матча» – без молочных продуктов, на растительной основе, антиоксидантный (24 г белка, ~235 ккал) 🍋 Йогурт-боул «Лимоно-черничный» – освежающий, лёгкий, пикантный (28 г белка, ~211 ккал) 💡 Совет: добавьте мерную ложку чистого протеинового порошка, если хотите увеличить количество белка ещё на 15–20 г и сделать эти боулы ещё сытнее. ✨ Идеально подходит для: ✔ Блюд для похудения ✔ Идей для быстрого здорового завтрака ✔ Перекусов с высоким содержанием белка ✔ Блюд для активного образа жизни и семейного чаепития 🛒 Избранное из магазина «My Kitchen»: Мерные стаканы и ложки:
Маленькие стеклянные миски:
Набор формочек для рамекинов объемом 230 мл -
🥣 Ингредиенты и шаги приготовления 1️⃣ Миска для йогурта «Тирамису» Ингредиенты 350 г скира (обезжиренного, без добавок) 1 ч. л. растворимого кофе + 1 ч. л. сахара из архата + 1 ч. л. горячей воды (взбить в кофейный отвар) 1/4 ч. л. ванильного экстракта 1 ч. л. кленового сиропа (или натурального подсластителя по вашему выбору) 1 ст. л. Гранола 1 ч. л. какао-бобов ½ ч. л. какао-порошка Шаги Взбейте растворимый кофе, сахар из архата и горячую воду до получения однородного кофейного отвара. Смешайте скир с ванилью и кленовым сиропом. Аккуратно вмешайте кофейную смесь, чтобы получился мраморный завиток. Сверху выложите гранолу, какао-бобов и посыпьте какао-порошком. 2️⃣ Йогурт матча (растительный) Ингредиенты 230 г греческого йогурта Kite Hill с миндалем и соей 1/2 ч. л. порошка матча 1/4 ч. л. ванильного экстракта 1 ч. л. мёда (или натурального подсластителя по вашему выбору) 2 ягоды клубники, нарезанные ломтиками 1 ч. л. несладкой кокосовой стружки 1 ч. л. рубленых фисташек Шаги Смешайте йогурт с ванильным экстрактом. Добавьте матча и перемешайте до образования гладкой мраморной завитушки. Сверху добавьте клубнику, кокосовую стружку и полейте мёдом. 3️⃣ Йогурт с лимоном и черникой Ингредиенты: 1 стакан обезжиренного греческого йогурта; 1/4 ч. л. ванильного экстракта; 1 ч. л. кленового сиропа (или подсластителя на основе архата); цедра ½ лимона; 2 ст. л. черники; 1 ч. л. измельчённых фисташек или орехов пекан. Шаги: Смешайте йогурт с ванилью и кленовым сиропом. Добавьте цедру лимона. Посыпьте черникой и измельчёнными орехами. 👍 Если это видео оказалось вам полезным, не забудьте поставить лайк, подписаться и поделиться им, чтобы получать больше полезных рецептов каждую неделю. Отказ от ответственности: Это видео носит исключительно информационный характер. Представленные рецепты и информация о пищевой ценности основаны на моём личном опыте. Макроэлементы предоставлены с помощью приложения Cronometer. Всегда консультируйтесь со специалистом для получения индивидуальных рекомендаций по здоровью или снижению веса, планов диеты и других рекомендаций. Музыка: Epidemic Sound #высокобелковый #здоровыйзавтрак #йогуртбоулс #едадляпохудения #быстрыерецепты #белковыеперекусы #едабезготовки #легкиездоровыерецепты #высокобелковыйзавтрак #высокобелковыйзавтрак #рецептыдляпохудения #рецептыздоровогозавтрака #легкиерецептыдлязавтрака #быстрыйзавтрак #быстрыеперекусы #рецептыйогурта #здороваяпища #здоровыйобразжизни #здоровыерецепты #быстрыйрецепт #рецептыдлязавтрака #идеидлязавтрака #похудение