Овсянка для похудения на ночь | Рецепты завтраков с высоким содержанием белка (38 г)

00:00 — Вступление 00:12 — Зачем нужна ночная овсянка 00:36 — Основа для овсянки Prep Oats 01:24 — Зачем нужен подсластитель из архата 02:59 — Малиново-арахисовая паста и макросы 03:44 — Морковный пирог и макросы 04:29 — Лимон с маком и макросы 05:09 — Апельсиновый кремик и макросы 05:47 — Оставьте комментарий с вашим любимым рецептом! 06:03 — Спасибо! 🌟 4 рецепта высокобелковой ночной овсянки для похудения | Легкое приготовление еды Эта вкусная ночная овсянка разработана специально для похудения — она сбалансирована по макронутриентам, богата белком, содержит мало сахара (подслащена архатом) и очень сытная. Идеально подходит для напряженного утра и для тех, кто следит за калориями и макросами! Малиново-арахисовая паста Макросы: Калорийность: 436 ккал Белки: 41 г Чистые углеводы: 25,6 г Жиры: 13 г 🥕 Морковный торт Макросы: Калорийность: 401 ккал Белки: 39,1 г Чистые углеводы: 25 г Жиры: 11 г 🍋 Лимон с маком Макросы: Калорийность: 372 ккал Белки: 38,7 г Чистые углеводы: 20 г Жиры: 11 г 🍊 Апельсиновый крем-сливочный напиток Макросы: Калорийность: 371 ккал Белки: 38,6 г Чистые углеводы: 20 г Жиры: 11 г ✅ Почему это работает для похудения *Высокое содержание белка = лучшее чувство сытости и сохранность питательных веществ Мышечная масса *Низкое содержание добавленного сахара = меньше скачков и провалов *Сбалансированные макронутриенты = устойчивая энергия *Подсластитель из архата контролирует уровень сахара и калорий *Удобен для приготовления блюд = экономит время в течение недели 🛒 Избранное из Shop My Kitchen: Мерные стаканы и ложки:
Маленькие стеклянные миски:
Банки Mason:
Ингредиенты: Малиново-арахисовая паста ½ стакана овсяных хлопьев 1 ст. л. семян чиа ¾ стакана несладкого миндального молока ½ стакана обезжиренного греческого йогурта ½ ч. л. ванильной эссенции Подсластитель из архата по вкусу ¼ стакана свежей малины 1 ст. л. натуральной арахисовой пасты 1 мерная ложка растительного белка без ароматизаторов порошок 🥕 Морковный кекс ½ стакана овсяных хлопьев 1 ст. л. семян чиа ¾ стакана несладкого миндального молока ½ стакана обезжиренного греческого йогурта ½ ч. л. ванильной эссенции Подсластитель из архата по вкусу Тёртая морковь – ¼ стакана менее ¼ ч. л. мускатного ореха ¼ ч. л. корицы 1 ст. л. измельчённых грецких орехов 1 мерная ложка растительного протеинового порошка без ароматизаторов 🍋 Лимонно-маковый кекс ½ стакана овсяных хлопьев 1 ст. л. семян чиа ¾ стакана несладкого миндального молока ½ стакана обезжиренного греческого йогурта ½ ч. л. ванильной эссенции Подсластитель из архата по вкусу ~½ ч. л. лимонной цедры 1 ст. л. лимонного сока 1 ст. л. семян мака 1 мерная ложка растительного протеинового порошка без ароматизаторов 🍊 Апельсиновый кекс ½ овсяных хлопьев 1 ст. л. семян чиа 3/4 стакана несладкого миндального молока 1/2 стакана обезжиренного греческого йогурта ½ ч. л. ванильной эссенции Подсластитель из архата по вкусу ~½ ч. л. апельсиновой цедры 1 ст. л. свежего апельсинового сока 1 мерная ложка растительного протеинового порошка без ароматизаторов 📝 Приготовление ночной овсянки для всех банок: В банке с закругленными углами смешайте овсяные хлопья, семена чиа, миндальное молоко, греческий йогурт, ваниль, подсластитель из архата и протеиновый порошок. Хорошо перемешайте и поставьте в холодильник на ночь (минимум на 6–8 часов). Утром быстро перемешайте и добавьте топпинги по вкусу. Наслаждайтесь холодным или дайте постоять при комнатной температуре 10 минут! Отказ от ответственности: Это видео носит исключительно информационный характер. Рецепты и информация о пищевой ценности основаны на моем личном опыте. Макросы передаются через приложение Cronometer. Всегда консультируйтесь со специалистом для получения индивидуальных рекомендаций по здоровью или снижению веса, планов диеты и других рекомендаций. #овсянка за ночь #рецептыдляпохудения #высокобелковыйзавтрак #идеидляприготовленияблюд #полезныйрецептовяжины #легкиерецептыдлязавтрака #монах #идеидляприготовленияблюд #легкиездоровыерецепты #идеидлязавтрака #рецептдлязавтрака #приготовлениеблюдзавтрак #приготовлениеблюддляпохудения #легкийрецепт #быстрыйзавтрак #высокобелковый #высокобелковыерецепты #низкое содержание сахара #низкокалорийный Музыка: Epidemic Sound