3 высокобелковые (~40 г) овсяные хлопья для быстрого приготовления для похудения | Вкусы осеннего...

Главы: 0:00 – Введение | Высокобелковая ночная овсянка для похудения 0:05 – Правда о пропуске приёмов пищи и мифах о фитнесе 0:52 – Рецепт основы ночной овсянки (из предыдущего видео) 2:33 – Ночная овсянка с тыквой и специями | Осенний фаворит 2:46 – Польза и макронутриенты тыквенной овсянки (богата белком!) 3:27 – Ночная овсянка с яблоком и корицей | Уютный осенний завтрак 3:56 – Польза и макронутриенты овсянки с яблоком и корицей | Подходит для похудения 4:20 – Ночная овсянка с чаем | Теплая и пряная еда для комфорта 5:53 – Польза и макронутриенты овсянки с чаем | Высокобелковая и энергетическая ценность 6:17 – Заключительные мысли + комментарий о вашем любимом вкусе! Надоело пропускать завтрак? Эти 3 осенних овсяных хлопья (тыква, специи, яблоко, корица и чай) содержат около 40 г белка и обеспечат вам чувство сытости и удовлетворения, а также помогут вам в достижении целей по снижению веса. Ищете простые рецепты высокобелковых завтраков для похудения? 🍂 Эти 3 осенних овсяных хлопья — тыква, специи, яблоко, корица и чай — кремовые, уютные и богаты белком: около 40 г белка в каждом! Идеально подходит для подготовки к завтраку, быстрого завтрака и для тех, кто хочет оставаться сытым и энергичным, не пропуская приемы пищи. 💡 Почему этот рецепт работает: ✔ ~40 г белка на порцию для похудения и восстановления мышц ✔ Сбалансированные макронутриенты: белок, богатые клетчаткой углеводы и полезные жиры ✔ Удобно готовить заранее: завтрак можно взять с собой ✔ Осенние вкусы для бодрости: тыква со специями 🎃, яблоко с корицей 🍎 и чай ☕ Макронутриенты и пищевая ценность (на порцию, примерно) Ночная овсянка с тыквой и специями: 391 ккал | 39,1 г белка | 23,2 г чистых углеводов | 11,6 г жиров Ночная овсянка с яблоком и корицей: 409 ккал | 38,7 г белка | 28,7 г чистых углеводов | 11,5 г жиров Ночная овсянка с чаем: 433 ккал | 40,1 г белка | 28,3 г чистых углеводов | 13,8 г жиров Сбалансированный, сытный и создан для длительного ощущения сытости! 🛒 Любимые товары из раздела «Кухня»: Мерные стаканы и ложки:
Маленькие стеклянные миски:
Банки Мейсона:
Ингредиенты (базовый рецепт — из предыдущего видео) (Подробнее о протеиновых порошках, подсластителях и основных макронутриентах смотрите в моём видео «Базовый рецепт овсянки за ночь»):    • Overnight Oats for Weight Loss | High Prot...   Для вкусовых добавок: Овсяные хлопья со специями из тыквы 1/4 стакана тыквенного пюре ½ ч. л. смеси специй для тыквы (или корица + мускатный орех + гвоздика) Начинка: больше тыквы + посыпьте тыквенными специями Овсяные хлопья с яблоком и корицей 2 ст. л. несладкого яблочного пюре или соуса 1/4 яблока измельченной ½ ч. л. корицы Начинка: кусочки яблок + посыпка корицей Овсяные хлопья с чаем Домашняя смесь специй для чая: ½ ч. л. корицы, 1/2 ч. л. молотого кардамона, 1/4 ч. л. сухого имбиря, щепотка мускатного ореха 1 пакетик чая, замоченный в 2–3 ст. л. горячей воды 1 ст. л. гранолы для хруста Начинка: посыпка смесью специй для чая Шаги приготовления Подготовка основы: приготовьте высокобелковую овсяную основу (подробнее см. в моем предыдущем видео «Ночная овсянка»). Овсяные хлопья с тыквой и специями: смешайте тыквенное пюре и специи, сверху выложите кусочки тыквы. Овсяные хлопья с яблоком и корицей: добавьте корицу и нарезанное яблоко, сверху выложите кусочки яблока. Овсянка с чаем – смешайте ½ ч. л. смеси специй для чая и 1 ст. л. заваренного чая, сверху выложите гранолу и посыпьте специями для чая. Охладите на ночь – поставьте в холодильник на 6–8 часов или на ночь. Наслаждайтесь – съешьте утром и зарядитесь энергией на весь день примерно на 40 г белка! Отказ от ответственности: Это видео носит исключительно информационный характер. Рецепты и информация о питании основаны на моих личных рекомендациях. Макроэлементы указаны с помощью приложения Cronometer. Всегда консультируйтесь со специалистом для получения индивидуальных рекомендаций по здоровью или снижению веса, планов диеты и других рекомендаций. #овсянка за ночь #рецептыдляпохудения #высокобелковыйзавтрак #идеиблюддляприготовленияблюд #полезныйрецептизовсянки #легкиерецептызавтрака #монахфрукт #идеиблюддляприготовленияблюд #легкиездоровыерецепты #идеидлязавтрака #рецептзавтрака #приготовлениеблюдзавтрак #приготовлениеблюддляпохудения #легкийрецепт #быстрыйзавтрак #высокобелковый #высокобелковыерецепты #низкосахарный #низкокалорийный #осенниерецепты #сезонтыквенныхспеций #тыква #яблоко-корица #яблочныйрецепт #чай #рецептчайногокрема Музыка: Epidemic Sound