Тренировка пресса стоя для мужчин (сбросьте жир на животе и получите 6 упаковок дома)

👉 Следуйте вместе с нами за тренировкой пресса стоя для мужчин (избавьтесь от жира на животе и получите 6 упаковок дома), которая поможет увеличить вашу общую силу и выносливость 💪 ⏱️ Продолжительность: 10 минут 💪 Количество упражнений: 10 ⏱️ Формат: 1 упражнение = 1 минута = 45 секунд работы + 15 секунд отдыха. 🤸‍♂️ Оборудование: ваше тело ⏰ Таймкоды ⏰ ⚠️ Ниже в скобках указаны основные работающие мышцы. 00:00 - Тренировка пресса стоя для мужчин, чтобы сбросить жир с живота дома 00:17 - 1. Скручивание колен (пресс, косые, квадрицепсы, икры) 01:17 - 2. Скручивание пресса стоя (Косые мышцы живота, Ягодицы) 02:17 - 3. Боковые наклоны стоя (косые) 03:17 - 4. Перекрещивание локтя с коленом (пресс, косые мышцы живота, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры) 04:17 - 5. Угловые касания (дельты, косые, ягодичные, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры) 05:17 - 6. Двойной привод колен (пресс, косые мышцы живота, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры) 06:17 - 7. Колено (пресс, косые, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры) 07:17 - 8. Шаг назад назад (пресс, дельты, косые мышцы живота, квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия) 08:17 - 9. Ударные скручивания (Пресс, Косые, Квадрицепсы, Ягодицы, Подколенные сухожилия) 09:17 - 10. Скручивание с прыжком в сторону (пресс, косые мышцы живота, квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия) 📆 Рекомендуемый план Неделя 1 ✅ Делайте это 3 дня в неделю Неделя 2 ✅ Делайте это 4 дня в неделю Неделя 3 ✅ Делайте это 5 дней в неделю Неделя 4 ✅ Делайте это 6 дней в неделю (1 день отдыха) 🔴 Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, а также нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео.