Тренировка за горна част; УПРАЖНЕНИЯ ЗА ГЪРДИ, ГРЪБ, ТРИЦЕПС

За да имаме красиво тяло, то, трябва да тренираме както долната част на тялото така и горната. Тренировката е подходяща за мъже и жени. Включвам упражнения, които натоварват главно гърдите, гърба и трицепса. Добре е да ги повторим 3-4 пъти като правим почивки за около 30 секунди. Преди тренировка не трябва да заправяме да загреем. Упражненията са диамантени лицеви опори, гръбни екстензии, гмуркане, динамичен планк, супермен, докосване на рамо с опъване на ръка, гъсеница с лицева опора. Повторенията трябва да са минимум 10 на упражнение. За онлайн тренировки, изготвяне на хранителни режими или въпроси:   / kisskinova     / kisskinova