Тренировка за крака и дупе в домашни условия | Напреднали | София Нанева

Здравейте и добре дошли в канала! Днешната тренировка е комбинация от базови и изолиращи упражнеия за долна част. Подходяща е за напреднали и средно ниво. Може да я правите 2 пъти седмично и да комбиниране с кардио. В коментари може да ми споделите какви други тренировки ще ви бъде интересно и полезно да виждате. ❗Ръководство за балансиран начин на живот -
Какво съдържа? 👉🏻Информация за групи храни 👉🏻Как да определяме порции, количества и съотношения (+примери със снимки) 👉🏻Примерно 7-дневно балансирано меню 👉🏻Как да поръчваме в ресторант умно 👉🏻Какво е кръвна захар и как влияе на тялото 👉🏻Причини и решения за подуването 👉🏻Два тренировъчни плана 👉🏻 Моите трикове за постоянство ❗Вземи индивидуална тренировъчна програма за 30 дни -
❗Вземи индивидуален хранителен режим за 30 дни -
❗Вземи тук адаптивно меню -
❗ Вземи тук план "Трансформирай тялото си за 30 дни" -
❗Тук пазарувате с 5% отстъпка за всички спортни дрехи и аксесоари -
❗Ако ви трябват регулируеми тежести, вижте ги тук -
Последвайте ме в Инстаграм 👉🏼   / sofiya.naneva   Важно: Ако страдате от хронични заболявания или физически състояния, които са специфични, консултирайте се с лекуващия си лекар преди да пристъпите към изпълнение на които и да било упражнения от този канал.