Тренировка всего тела только с гантелями

Эта полноценная тренировка с гантелями позволит вам задействовать все мышцы ног, спины, груди, плечевых мышц, рук и корпуса, используя всего 11 упражнений. 0:00 Жим от груди 0:56 Приседание с жимом от груди 1:51 Жим Скотта 2:46 Боковые подъемы 3:40 Сгибание рук с перекрещивающимися гантелями 4:35 Стоя вокруг мира 5:29 Сгибание рук на внутреннюю часть бицепса 6:24 Отведение рук назад вправо 6:59 Отведение рук назад влево 7:44 Z-пресс 8:38 Ягодичный мостик на одной ноге вправо 9:15 Ягодичный мостик на одной ноге влево 9:59 Сгибание ног на подколенное сухожилие 10:45 Боковой мостик слева 11:20 Боковой мостик справа #мышца #гантель #спина #грудь #плечо #пресс