Упражнения с Гантелями Стоя для тренировки всего тела

Станьте сильнее и укрепите мышцы с помощью этих эффективных тренировок с гантелями стоя. Откройте для себя лучшие упражнения для тренировки всех основных групп мышц. 00:00 Сгибание рук узким хватом 00:57 Зоттман Керл 1:52 Сгибание рук «молот» через плечо 2:46 Сгибание рук на внутренний бицепс 3:41 Пожимание плечами 4:35 Вертикальный гребок 5:30 Боковой подъем 6:25 Скотт Пресс 7:19 Подъем вперед 8:13 Подъём задних дельт 9:09 Вокруг света 10:03 Подъем на одной ноге на скамье 10:57 Боковой шаг вверх 11:52 Реверанс, выпад #гантели #гантель #стоя