Программа бодибилдинга «Эстетика супергероев» (тренировка Kinobody Hollywood Physique)

Программа «Греческая статуя»:    • Greek Aesthetics Bodybuilding Program (Apo...   Программа «Черный мечник»:    • Can you look like Guts from Berserk in rea...   Программа «Геркулесово телосложение»:    • Farnese Hercules Bodybuilding Program (Anc...   Программа «Эстетика супергероя»: Вторник: Плечи и спина Подтягивания с отягощением + Пресс/Икры/Шея Подъем штанги сидя/стоя + Тяга гантели к подбородку Разведение гантелей/Разведение гантелей на наклонной скамье + Разведение гантелей в стороны на тросах Четверг: Нижняя часть тела Болгарские сплит-приседания + Шея Ручная тяга штанги + Разгибание ног Подъемы на носки + Подъемы ног в висе ИЛИ Роллинг на пресс Суббота: Грудь и руки Жим гантелей/Гибрид на наклонной скамье + Пресс/Шея Жим штанги лежа + Тяга в тренажёре Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье + Разгибание рук на трицепс + Тяга одной руки на тросе