ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ 5-7 МИНУТ В ДЕНЬ. ПОДРОБНО И ПРОСТО

  / olechkaleukina   Как сесть на продольный шпагат в домашних условиях. Инструктор-методист Калининского района МБУ "Спортивный город" Ольга Пушкарёва покажет вам упражнения как правильно садиться на продольный шпагат, занимаясь по 5-7 минут в день. 00:58 Упражнение №1. Складка к прямой ноге (правой). 02:28 Складка к прямой ноге (левой) 03:52 Упражнение №2. Наклон к прямой ноге с колена (правой). 05:11 Наклон к прямой ноге с колена (левой) 06:14 Упражнение №3. Глубокий выпад (на правую ногу) 07:30 Упражнение №4. Глубокий выпад на локти (правая нога) 08:39 Глубокий выпад (на левую ногу) 10:20 Глубокий выпад на локти (левая нога) 11:05 Шпагат (левая нога вперёд) 13:20 Шпагат (правая нога вперёд) 14:23 Закрываем бёдра