ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ. ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Эффективные упражнения для поперечного шпагата.   / olechkaleukina   Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях. Инструктор-методист Калининского района МБУ "Спортивный город" Ольга Пушкарёва покажет вам упражнения как правильно садиться на поперечный шпагат. 00:59 Упражнение №1. Раскрытие ног в стороны 01:44 Упражнение №2 03:30 Упражнение №3. Бабочка 04:01 Упражнение №4 06:00 Упражнение №5. Складка. Ноги врозь 06:51 Упражнение №6 08:07 Упражнение №7 09:00 Упражнение №8 10:08 Упражнение №9 11:40 Упражнение №10 13:06 Упражнение №11. Поперечный шпагат 14:30 Упражнение №12. Закрытие бёдер