Разминка перед стартом забирает силы. Что делать перед марафоном? Миф о беге № 29

Нужно ли разминаться перед марафоном? Что нужно сделать за неделю, за день и за 3 часа до старта? О чем помнить на марафоне? Что сделать, когда добежал? рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 29-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения". Таймкоды: 00:00:00 - Разминка перед стартом забирает силы. Что делать перед марафоном? Миф 28 из цикла «Бег. Мифы и предубеждения» 00:00:37 - Что делать бегуну за неделю до марафона? 00:03:00 - Иммунная система бегуна перед стартом 00:03:41 - Важно спать перед стартом 00:04:52 - Получить медицинскую справку перед забегом 00 05 24 - Рассчитать целевой темп 00:07:55 - Изучить трассу забега 00:08:22 - Марафонская диета - углеводная разгрузка и загрузка 00:10:43 - Что делать за 1 день до марафона? 00:11:30 - Собрать вещи на марафон 00:15:45 - Что делать в день марафона? 00:18:08 - Когда приезжать на старт? 00:19:37 - Какую разминку делать перед марафоном? 00:21:20 - О чем думать бегуну, который стартовал марафон? 00 22:55 - Не стартовать слишком быстро 00:25:16 - Пить и есть на каждом пункте питания 00:28:28 - Что делать на финише марафона? Полезные ссылки: 📌 Тренироваться с Александром Элкониным
📌 График беговых сборов на 2024 год
📌Новогодний беговой кэмп в Фетхие (Турция) с 27.12.24 по 10.01.25. Горы. Море. Пахлава
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA:
📌 Телеграм для связи:
Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье. Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера -
Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #мифыобеге #марафонскийтемп #старт #финиш #углеводнаязагрузка #тренировки #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор