мой телеграм-канал с упражнениями:
Перед пробежкой многие бегуны совершают ошибки, которые повышают риск травм и мешают получать пользу от бега. В этом видео мы поговорим о том, почему неправильная разминка перед бегом или растяжка перед пробежкой могут привести к травмам, как правильно подготовить мышцы и суставы, чтобы бегать без травм, и что нужно знать новичкам, которые только начинают бегать. Вы узнаете, какие ошибки бегуна чаще всего приводят к травмам при беге, как правильно начинать пробежку, сколько бегать в день для здоровья, чем полезен бег для кардио и похудения, и какие упражнения для бега стоит делать перед стартом. Это видео поможет бегунам любого уровня — от новичков до опытных спортсменов — понять, как правильно бегать, сохранить здоровье суставов и мышц, выбрать правильную разминку перед бегом и избежать самых распространённых ошибок перед пробежкой. 00:00 - бег самый простой и поэтому опасный вид активности 00:41 - отсутствие силовой подготовки 01:47 - упражнения для бегунов дома 03:07 - неправильная обувь для бега 04:00 - растяжка перед бегом 05:11 - техника бега 06:25 - игнорирование каденса 07:14 - увеличение дистанции 08:11 - заминка Подписывайтесь на мои остальные соцсети, чтобы всегда оставаться на связи🙌🏽 Группа ВК:
https://vk.com/nadi_rehabpublic запретграм:
https://www.instagram.com/nadi_rehab?... *принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ
