Как решиться на первый марафон? Проверка готовности, темпа, экипировки. Миф о беге № 76

Как преодолеть страх перед большой дистанцией? Как убедить родных, что марафон - это безопасно? Как решиться бежать трейл в дикой природе? рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 76-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения". Таймкоды: 00:00:00 - Как решиться на первый марафон? Проверка готовности, темпа, экипировки. Миф о беге № 76 00:00:29 - Как вы решались на свой первый трейл или марафон? Какие страхи у вас были перед стартом? 00:00:50 - Как понять, что я вообще готов пробежать 42 км без остановки? 00:04:05 - Как преодолеть психологический страх – а вдруг я сойду? Перейду на шаг? 00:09:35 - Как понять, в каком темпе бежать первый марафон? 00:11:24 - Как взять с собой на марафон все нужное, и не взять лишнего? 00:16:26 - Что делать, если родные против твоего марафона? 00:20:13 - Как решиться на первый трейл и не заблудиться на нем? 00:24:53 - Боюсь получить травму на первом марафоне или трейле – что делать? Полезные ссылки: 📌 Тренироваться с Александром Элкониным
📌 Предстартовые беговые сборы в Тбилиси перед Lisi Trail 29.09 - 12.10.25
📌Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026
📌 График беговых сборов на 2025 год
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA:
📌 Телеграм для связи:
📌Поддержать канал:
  / era_run   Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье. Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера -
Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Музыка - Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал    • Слушая Бетховена   Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #первыймарафон #страхимарафона #42км #темпнамарафон #подготовкакмарафону #экипировкабегуна #психологиябега #мотивациякбегу #бегдляновичков #первыйтрейл #трейлраннинг #тренировкимарафон #бег #мотивация #мифыобеге #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #физиологиябегуна #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор