Быстрое устранение зажатости бедер | 15-минутная программа упражнений на гибкость бедер и увеличе...

Добро пожаловать! В сегодняшней 15-минутной программе развития мобильности тазобедренного сустава мы сосредоточимся на вращательных движениях вокруг тазобедренного сустава, чтобы снять напряжение в пояснице, внутренней поверхности бедра и глубоких мышцах-стабилизаторах, окружающих тазобедренный сустав. Это мощный комплекс упражнений, направленный на внутреннюю и внешнюю ротацию тазобедренного сустава, а также на улучшение контроля над суставом и нервно-мышечную активацию. Не забудьте ознакомиться с моей полной программой развития мобильности и стабильности тазобедренного сустава, если вы готовы вывести качество своих движений на новый уровень:
Если вы чувствуете скованность, застревание или ограниченность движения в тазобедренном суставе, особенно во время приседаний, выпадов, бега или даже сидения, — это занятие для вас. 🔑 Эта программа идеально подходит для: ✅ Расширения диапазона движений в тазобедренном суставе ✅ Уменьшения защемления или напряжения в передней части бедра ✅ Улучшения рельефа поясницы за счет улучшения функции тазобедренного сустава ✅ Повышения эффективности силовых тренировок, йоги, бега и повседневной активности ✅ Способствования восстановлению после импинджмента тазобедренного сустава или нарушений осанки 💬 Я хочу услышать от ВАС: Есть ли какие-то конкретные части тела, для которых вы хотели бы, чтобы я создал видео на мобильность или стабильность? Я думаю о крупных суставах, таких как тазобедренные, плечевые и позвоночник, но если у вас есть проблемы со стопами, голеностопными суставами или запястьями, мне будет интересно узнать. Оставляйте свои пожелания в комментариях ниже! 🙌 Спасибо, что заглянули сегодня и двигаетесь вместе со мной! Обязательно поставьте лайк и подпишитесь — я здесь, чтобы помочь вам построить выносливое и подвижное тело с самого начала! 00:00 Вступление 00:31 Выпады стоя на коленях 03:39 Круговые движения бедрами на четвереньках 07:15 «Голубь на скамье» 10:11 «Оладьи» 90/90 + тяги 12:34 «Свободная тяга бедра» на скамье 15:36 Заключение #ПодвижностьТезобедренныхСуставов #СтабильностьТезобедренныхСуставов #ГибкостьТезобедренныхСуставов #ТренировкаПодвижности #ПодвижностьСуставов #ФункциональнаяПодвижность #ТренировкаСтабильности #СилаТезобедренныхСуставов #ПрограммаПодвижности #ЗдоровьеТезобедренныхСуставов #ВосстановлениеСпортсмена #ПрофилактикаТравм #ФизиотерапевтическиеУпражнения #АктивацияЯгодичныхМышц #РеабилитацияТезобедренныхСуставов #ЗдоровьеДвижения #ДинамическаяПодвижность #ПредварительнаяТренировка #ПодвижностьДляСпортсменов #ПодвижностьНижнейЧастиТела #ЕжедневнаяПодвижность #Растяжка ------------------------------- Больше еженедельных видео о мобильности, силовых тренировках, снятии боли и функциональной физической форме смотрите на канале 👉    / @drjennypt   Больше контента 👉 @Dr.Jenny.PT 📲 ------------------------------ 💪 Лучшие программы реабилитации и тренировок: Программа для ног с акцентом на ягодичные мышцы:
Программа для осанки:
Программа для мобильности тазобедренного сустава:
Гибридная программа тренировок:
Сила и функциональность:
Полная мобильность тела:
------------------------------- 🛍️ Самые популярные товары (используйте DRJENNYPT для получения скидок): Здоровье стоп и спейсеры для пальцев ног:
👣 Chirp:
🌀 Добавки:
💊 TRX:
(код: TRX15JENNY) 🏋️‍♀️ ------------------------------ 🏥 Ищете очную (Бойсе, Айдахо) или онлайн-физиотерапию?
📝 Заявка на онлайн-физиотерапию: