Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Возьмите пару гантелей и выполняйте эту быструю и эффективную программу, разработанную для проработки мышц ног, ягодиц и укрепления нижней части тела. Вы можете выполнять её дома или в спортзале. В программу входят: Приседания сумо — прорабатывают внутреннюю часть бёдер и ягодицы Выпады из стороны в сторону — прорабатывают внутреннюю часть бёдер и ягодицы Румынская становая тяга (РДЛ) — укрепляют подколенные сухожилия и ягодицы Статические выпады (вправо и влево) — прорабатывают квадрицепсы, ягодицы и икры Подъёмы на носки — прорабатывают икры 2 раунда: 30 секунд работы и 10 секунд отдыха Этот комплекс упражнений для нижней части тела идеально подходит для людей любого уровня подготовки — просто отрегулируйте вес гантелей, чтобы сделать упражнение легче или интенсивнее. Не забудьте: Поставить ЛАЙК этому видео, если вы чувствуете жжение Подписаться на канал, чтобы увидеть больше быстрых и эффективных тренировок Оставить комментарий ниже: Какое ваше любимое упражнение для нижней части тела? Давайте веселиться и становиться сильнее вместе!
