Лучшее упражнение для квадрицепсов, которое вы не делаете? Подъём коленей над пальцами ног

Одно из самых сложных упражнений для квадрицепсов: как составить программу и научиться его выполнять. 💪📱ПОПРОБУЙТЕ МОИ ПРОГРАММЫ БЕСПЛАТНО -
😍 САМАЯ УДОБНАЯ ОДЕЖДА на свете - для тренировок и повседневной носки - разработанная и сшитая мной! -
Что такое моё приложение Ganbaru Method? Я научу вас наращивать мышцы, сжигать жир, лучше двигаться и становиться сильнее - вот что входит в программу. Более десятка 12-недельных программ для начинающих и продвинутых, для мужчин и женщин, а также более 50 дополнительных тренировок. Все программы разделены на 3 совершенно разные фазы, чтобы поддерживать ваш прогресс в долгосрочной перспективе. Журнал тренировок для отслеживания вашего прогресса. Полная библиотека упражнений с более чем 200 видеоуроками. Калькулятор и трекер питания. Записи моих семинаров с прямых трансляций по всему миру. Прямые трансляции лекций о боли в пояснице, питании, здоровье суставов и осанке. Группа сообщества для общения с другими участниками и мной за поддержкой. 00:00 - Можно ли делать сисси-приседания? 00:26 - История сисси-приседаний. 01:10 - В чём их преимущество? 03:45 - С чего начать? 04:10 - Сплит-приседания с поднятой передней ногой. 05:02 - Пример программы. 05:55 - Сплит-приседания с акцентом на заднюю ногу. 07:25 - Как делать сисси-приседания.