Хватит пропускать день ног! 4 безумных совета для квадрицепсов, которые взорвут ваши ноги

Вы слишком долго пропускали день ног. Вот почему ваше тело выглядит незаконченным, а ваша сила заканчивается на талии. В этом видео вы найдете 4 мощных упражнения на квадрицепсы, которые наконец-то сделают ноги как ствол дерева и убьют вашу тренировку ног. Никаких глупостей с фитнес-моделями, только сырая, болезненная тренировка, которая стимулирует рост. Если вам надоело прятаться за длинными шортами… Если вам надоело притворяться, что верхняя часть тела компенсирует вашу слабую базу… Тогда это занятие изменит все. Но если вам нужно больше, чем просто видео, слушайте внимательно. 🪖 В этот понедельник я открываю врата моего закрытого боеспособного сообщества: «ПЕРВЫЙ ЛЕГИОН». Платное братство в стиле армейского братства, где мужчины тренируются под моим непосредственным руководством, получают еженедельные задания, отчетность, инструктаж по миссиям и дисциплину с передовой. Внутри вы не «вступаете» — вы зачисляетесь. Вы будете общаться напрямую со мной. Тебя будут держать под контролем. А если проявишь слабость — мы вместе её сокрушим. Допускаются только воины. Зрителям вход воспрещён. Мягкости не место. ⚔️ Набор начинается в понедельник. Будь готов. 🎥 Подпишись сейчас: Рафаэль Мотлох 🔥 Инстаграм: @primal_fitness 📍Оставь комментарий «ЛЕГИОН» или загляни во вкладку «Сообщество», чтобы быть первым в очереди. 0:00 – Вступление: Время страдать ради роста 0:22 – Почему вы не развиваете квадрицепсы по максимуму 0:47 – Упражнение 1: Приседания (Крёстный отец дня ног) 1:18 – Идеальная техника приседаний: пошаговое руководство 4:33 – Упражнение 2: Болгарский сплит-присед 4:52 – Как предотвратить травмы и максимально увеличить рост квадрицепсов 6:46 – Болгарский сплит-присед – в действии 7:24 – Упражнение 3: Жим ногами – метод «сноса» 7:51 – Протокол дроп-сетов для взрывного роста 8:58 – Упражнение 4: Гакк-приседания (изолирующий трюк для квадрицепсов) 9:22 – Правильная стойка и контроль поясницы 10:43 – Заключение: 4 недели до гигантских квадрицепсов