Ребят очень длинная тема, не всем она будет интересна а новички вряд ли поймут и половины. Но суть в том, что я наконец дал себе ответ о том, что же нам дают определенные режимы тренировок. В видео могу где-то оговориться, не принимайте близко, было сложно. Я затрону несколько теорий роста мышц и лишь образно поговорю о них. По итогу, я бы сказал так - что есть примерно три режима и они зависят не только от времени выполнения процесса, но, возможно, и от скорости выполнения, и скорости возвращения к выполнению движения. Образно это можно описать так 1 - Очень короткая, силовая работа внутри амплитуды, строит в большей мере сами мышцы, так как при работе на 1-4 раза в первую очередь стоит говорить об АТФ. Так же сюда я бы отнес и статику. 2 - Средняя, интенсивная, высоко объемная тренировка в минимальный промежуток времени формирует гораздо большие “объемы мышц а не сами мышцы” за кратчайший срок, так называемый мною “спортивный подход на эффективность”. Но, большая часть объемов это скопление веществ для достижения наилучшего результата в конкретной работе. Набор самих мышц формируется либо как в пункте 1, ровно столько же, либо меньше, об этом очень сложно говорить не имея идеального эксперимента, в плоть до того, что возможно даже в этом режиме конкретный человек может набрать мышц еще больше чем в 1, но утверждать этого нельзя. На примере себя, скажу, что даже откатывая всю эффективность, я остаюсь многим больше, чем когда я работал только в силовом режиме на разы или на 4, тогда я не откатывал, так как нечего было откатывать вообще, не росло почти ничего кроме веса на снаряде. Но тут важный фактор генетика и это отдельная тема. Пример спортсменов: Кроссфит, Воркаут, Спринтеры и тд. 3 - Высоко продолжительный, так же накапливает гликоген но возможно формирует его по-другому, в большей мере в печени и даже я бы предложил такую фантастическую теорию, что гликоген как бензин, тот что раздутый это как “высоко октановый 100” взрывается за короткий период времени выдавая максимальную мощность, а тот что плотный и расформированный как “86”. Поэтому работает очень долго и медленно, как медленный углевод. И еще раз добавлю, возможно основные запасы гликогена при такой работе находятся как раз таки не в мышцах а в печени. Ну и еще, дело в том, что чем меньше мышц, тем меньше мы запасаем веществ, это логично, ведь мышцы это ядро. Именно поэтому марафонцы и худые. *Так же подчеркну, что возможно один из основных факторов, это как раз таки скорость выполнения и концентрация, что в последствии и требует создавать больше мышечной материи, проще говоря, возможно для роста самой материи требуется не спортивный режим на скорость и обьем или огромный вес, а медитационный (медитация) вариант, но я этого не проверял и утверждать не могу, да и определенная часть опытов склоняется например к другому, что важен медленный негатив и сверх максимальное ускорение вверх, так что делитесь своим мнением.* **Но самое главное - это осознать разницу между уплотнением и накоплением материи за счет составляющих ее единиц, либо увеличение единиц за счет составляющих плотных веществ самой единицы. Так что подразумевать под ростом мышц? Я бы сказал уплотнение и образование так называемых единиц материи(или тканей), не же ли временное раздувание самой материи или ее единиц веществами.** Так же важный фактор, это как всегда генетика. Если у человека почти не активен миостатин или просто сам по себе высокий обьем синтеза белка от рождения, то это и есть та самая генетика для бодибилдинга, которая реализуется от любой тренировки, не говоря уже если подбросить огоньку в виде стероидов. Миостатин (также известен как фактор дифференциации роста 8 или GDF-8 ) - синтезируемый внутри организма пептид, который подавляет рост и дифференцировку мышечной ткани. Заключение, данная тема всего лишь мысли и практика одного человека. Данный вывод позволил мне легче понять то, что со мной происходит. Например тот факт что ты становишься сильнее и меньше одновременно. Так же отсюда я получил подтверждение понимание того, что веса на снаряде не определяющий фактор, мы просто даем телу задачу для выживания и оно решает его на биологическом уровне с помщью собственных алгоритмов накопления, перераспределения, укрепления, увеличения, переформирования и все это попросту является адаптацией. Спасибо за просмотр! Желаю всем успехов. INSTAGRAM - @phenomenal_m подписывайтесь на мою группу вконтакте:
http://vk.com/vnaturashku ссылка на это видео: • О росте мышц и быстром прогрессе
