06:40 - Теория разрушения 12:53 - Теория механического напряжения 16:40 - Теория метаболического стресса 21:40 - Выводы Теория разрушения Максимальные веса, 1-3 повторения Максимальная амплитуда 100% Разнообразие углов и упражнений Теория механического напряжения 30%, 50%, 75% Более длительная, работа мышцы Максимальная концентрация Поиск пикового сокращения, короткие удержания на пике, squeeze Изоляция целевой мышцы путём положения, техники и мозга Физическая выработка тканей Любая амплитуда движения в диапазоне 70-90% Теория метаболического стресса работа от 20 до 35 секунд (среднее 30) Амплитуда движения 50%, 80%, 99% Максимальное жжение вплоть до чувства онемения #мышцы #бодибилдинг #2019 Спасибо за просмотр! Желаю всем успехов. INSTAGRAM - @phenomenal_m подписывайтесь на мою группу вконтакте:
http://vk.com/vnaturashku ссылка на это видео: • О РОСТЕ МЫШЦ!
