20 МИН ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА ДОМА (сжигание жира | без прыжков | без оборудования) FULL BODY WORKOUT

Здравствуйте, это Джэхо, тренер и физиотерапевт. Сегодняшняя программа представляет собой 20-минутную тренировку всего тела низкой интенсивности для начинающих. Программа состоит в основном из упражнений для нижней и верхней части тела, а также включает упражнения для пресса с периодами отдыха между ними. Мы рекомендуем делать перерыв от 20 до 30 секунд после каждого раунда. Вы можете продолжать тренироваться без отдыха, но считается, что более эффективно дать время на восстановление, чтобы поддерживать более точные движения и производительность упражнений. Мы всегда рекомендуем выполнять упражнения в соответствии с вашей индивидуальной физической нагрузкой. Hello, this is Jaeho, a trainer and physical therapist. Today's routine is a low-intensity 20-minute full-body workout for beginners. The routine consists mainly of lower body and upper body exercises and includes abdominal exercises with rest periods in between. We recommend taking a rest period of 20 to 30 seconds after each round. You can continue exercising without resting, but it is thought to be more effective to allow recovery time to maintain more accurate movements and exercise performance. We always recommend that you perform exercises according to your individual exercise capacity.