30-минутная ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА | Сжигание жира | Без оборудования | FULL BODY WORKOUT

Здравствуйте, я Jaeho, тренер и физиотерапевт. Сегодня мы проведем 30-минутную тренировку всего тела без какого-либо оборудования. Выполните раунд, объединив упражнения для нижней и верхней части тела, и выполните 1 раунд, объединив кардио и пресс. Делайте это попеременно. Основное упражнение представляет собой смесь упражнений для верхней и нижней части тела, а кардио и пресс выполняйте во время отдыха. Короткие периоды отдыха и взрывные движения упражнений могут привести к большему расходу энергии, повышению выносливости мышц и аэробным эффектам упражнений. Если вы хотите увеличить интенсивность и силу своих упражнений, можно добавить оборудование, например гантели, к приседаниям и выпадам. Мы всегда рекомендуем вам заниматься в соответствии с вашим уровнем физической подготовки. Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist. Today, we will be doing a 30-minute full-body workout routine without any equipment. Perform a round by combining lower body and upper body exercises, and perform 1 round by combining cardio and abs. Do this alternately. The main exercise is a mix of upper body and lower body exercises, and perform cardio and abs during the rest period. Short rest periods and explosive exercise movements can expect more energy consumption, increased muscle endurance, and aerobic exercise effects. If you want to increase the intensity and strength of your exercise, it is okay to add equipment such as dumbbells to your squat and lunge movements. We always recommend that you exercise according to your fitness level.