20-минутная ТРЕНИРОВКА ВСЕГО ТЕЛА | Сжигание жира | Без оборудования | 20 Min FULL BODY WORKOUT

Здравствуйте, я Jaeho, тренер и физиотерапевт. Сегодня 20-минутная тренировка на все тело для начинающих. Мы будем делать нижнюю часть тела, верхнюю часть тела, пресс стоя, пресс и кардио с короткими периодами отдыха. Если вы хотите увеличить интенсивность тренировки, вы можете дополнительно использовать гантели или гири. Мы рекомендуем вам делать более длительные периоды отдыха по мере увеличения интенсивности. Мы всегда рекомендуем вам регулировать интенсивность и продолжительность тренировки в соответствии с вашим личным уровнем физической подготовки. Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist. Today is a 20-minute full-body workout routine for beginners. We will do lower body, upper body, standing abs, abs, and cardio with short rest periods. If you want to increase the intensity of your workout, you can additionally use dumbbells or kettlebells. We recommend that you take longer rest periods as you increase the intensity. We always recommend that you adjust the intensity and duration of your workout according to your personal fitness level.