Боль в пояснице после ходьбы и стояния? 3 частые причины и как их устранить!

🔴 В этом видео разбираем ТРИ основные причины боли в пояснице после ходьбы, долгого стояния или даже небольшой нагрузки. Узнайте, как быстро снять дискомфорт и укрепить спину! 👉Проект - “Похудей не к лету а насовсем”
📲 Сопровождение с нашей командой Напиши в Telegram:
👇 Проблемы, которые мы разберём: ✔ Триггерные точки – как найти и расслабить спазмированные мышцы. ✔ Слабые ягодичные мышцы – почему из-за них страдает поясница и как это исправить. ✔ Наклон таза вперёд – как неправильное положение тела вызывает боль и какие упражнения помогут. 💡 В видео – простые и эффективные упражнения, которые можно делать дома без специального оборудования. ⏱ Тайм-коды: 00:00 – Вступление 00:29 – Триггерные точки (массаж и МФР) 01:04 - МФР движения 03:03 – Слабые ягодицы (упражнения для укрепления) 03:33 - Упражнения 04:17 – Наклон таза (растяжка и укрепление) 04:36 - Упражнения 05:03 – Заключение и рекомендации 📌 Если у вас часто болит поясница – обязательно проконсультируйтесь с врачом!