Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Днес съм ви приготвила тренировка по мобилност. Акцентът е огъването назад и мост. Прекарваме голяма част от деня седнали, което означава, че държим тялото си във флексия. Тялото може да извършва и други движения и едно от тях е екстензията - огъването назад. Тъй като, рядко извършваме такива движения в ежедневието си, тялото губи функциите си. После, когато се наложи да се огънем назад или дори само да си вдигнем ръцете над главата, използваме компенсации. Често се огъваме от кръста и именно затова го травмираме. Тази тренировка ще ви помогне да активирате мускули, които обикновено се преразтягат, когато седим и да разтегнете тези, които се пренатягат. Приятна тренировка. Да си във форма с тренировки вкъщи е постижимо. Разгледайте кондиционните тренировки, тренировките по мобилност и стойки на ръце, които можете да изпълнявате навсякъде: График за тренировки в IFS: Методът IFS: Изкуството да тренираш:
