15-минутная тренировка дома - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА с гирями (для женщин 40+)

Дорогие мои спортсмены, добро пожаловать на мой YouTube-канал, на новую 15-минутную домашнюю тренировку, которая содержит упражнения для всего тела и выполняется с отягощениями. Эта тренировка подходит женщинам старше 40 лет. Гири в этом видео по 2 кг, но можно использовать и более тяжелые (3 или 4 кг). Мы все время на ногах, поэтому упражнения для пресса делаем еще и стоя. Если во время тренировки возникает усталость, то просто опускаем веса и работаем без них. Каждое упражнение длится 30 секунд, с перерывом 10 секунд, всего их 16 и они разделены на 2 раунда. Следующее упражнение показано в перерыве между двумя упражнениями, и все время вы можете услышать мои инструкции и инструкции о том, как выполнять каждое упражнение и на что важно обратить внимание, чтобы все делать правильно и таким образом добиться более быстрых результатов. Результаты. В начале тренировки обязательна разминка (в данном видео она не предусмотрена), чтобы подготовить тело перед тренировкой:    • Efikasno zagrevanje pre treninga - saveti ...   в конце этого видео у нас есть короткая растяжка, чтобы мышцы расслабились и тело остыло, но если этого недостаточно и хочется растянуться подольше, то можно по этой ссылке:    • 15 minuta – efikasne vežbe za ISTEZANJE po...   Если вы хотите и чувствуете, что можете, предлагаю вам просмотреть это видео 2 раза подряд. Также после этого видео вы сможете делать мини тренировки для ног, рук, спины, живота, кардио... Занятия дома имеют такой же эффект, как если бы они проводились в фитнес-клубе. Важно быть настойчивым, настойчивым и терпеливым, и результаты будут видны очень быстро. Предлагаю вам ПОДПИСАТЬСЯ на мой YouTube-канал и подписаться на уведомления о новых видео, чтобы быть в курсе всех тренировок, которые я буду продолжать публиковать (нажав на колокольчик в моем профиле). Если вам понравилось это видео, поставьте ему лайк и поделитесь им со своими друзьями, которые также хотят заняться своей физической формой и улучшить качество своей жизни и здоровья. Давайте работать вместе для достижения наших целей в фитнесе. Независимо от того, новичок вы или уже имеете опыт в фитнесе, на моем YouTube-канале вы сможете найти и провести со мной множество тренировок, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Тренировки проходят в режиме реального времени в фитнес-клубе N Centar, Суботица.   / ncentarsubotica     / ncentarsu     / ncentarsubotica   Люсия Мезей: Сертифицированный операционный тренер в сфере отдыха и фитнеса. #lucijamezeifitness #vezbezacellotelo See More ________________________________ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал YouTube:    / lucijamezeifitness   Страница на фэйсбуке:   / lucijamezeifitness   Профиль Инстаграм:   / lucija_mezei_fitness   ТИК Так:   / lucijamezeifitness   _______________________________ Отказ от ответственности: Прежде чем начать тренироваться с этим видео, вам необходимо принять некоторые меры предосторожности, поскольку ваше здоровье и безопасность имеют первостепенное значение. Чтобы избежать каких-либо травм, необходимо проверить свое здоровье у врача или проконсультироваться у него. Выполнение любых упражнений из этого видео без присмотра осуществляется на ваш страх и риск. Если у вас возникнут дополнительные вопросы относительно выполнения упражнений, обратитесь к фитнес-специалисту, который вас проконсультирует. Люсия Мезей не несет ответственности за любые травмы или ущерб, понесенные вами в результате просмотра этого видео.