Домашняя тренировка для женщин после 40 – упражнения на все тело с отягощениями

Дорогие спортсмены, добро пожаловать на мой YouTube-канал, где представлены новые домашние силовые тренировки для новичков и женщин старше 40 лет, включающие упражнения для тренировки всего тела. Тренировка состоит из 8 упражнений, направленных на все тело и выполняемых с отягощениями (1, 2 или 3 кг). Упражнения выполняются одно за другим и повторяются по кругу (всего их 3). Сеты выполняются с интервалом 30 секунд, а между двумя упражнениями делается 10-секундный перерыв для подготовки к следующему упражнению. В конце цикла делается 30-секундный перерыв, который используется для восстановления сил и глотка-двух воды. В начале тренировки обязательна разминка, чтобы подготовить тело перед этой тренировкой:    • 7 minuta – Vežbe za zagrevanje pre trening...   и, наконец, растяжка, чтобы расслабить мышцы и охладить тело:    • Najbolje vežbe za istezanje posle treninga...   Занятия дома (домашние тренировки) имеют такой же эффект, как если бы они проводились в фитнес-клубе. Важно быть настойчивым, настойчивым и терпеливым, и результаты будут видны очень быстро. Предлагаю вам ПОДПИСАТЬСЯ на мой канал на YouTube и подписаться на уведомления о новых видео, чтобы быть в курсе всех тренировок, которые я публикую раз в неделю (нажимая на колокольчик в моем профиле). Если вам понравилось это видео, поставьте ему лайк и поделитесь им со своими друзьями, которые также хотят заняться своей физической формой и улучшить качество своей жизни и здоровья. Давайте работать вместе для достижения наших целей в фитнесе. Независимо от того, новичок вы или уже имеете опыт в фитнесе, на моем YouTube-канале вы сможете найти и поработать со мной большое количество тренировок, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Обучение происходит в режиме реального времени. Люсия Мезей: Сертифицированный операционный тренер в сфере отдыха и фитнеса. #lucijamezeifitness #vezbezazene See More ________________________________ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал YouTube:    / lucijamezeifitness   Страница на фэйсбуке:   / lucijamezeifitness   Профиль Инстаграм:   / lucija_mezei_fitness   ТИК Так:   / lucijamezeifitness   _______________________________ Отказ от ответственности: Прежде чем начать тренироваться с этим видео, вам необходимо принять некоторые меры предосторожности, поскольку ваше здоровье и безопасность имеют первостепенное значение. Чтобы избежать каких-либо травм, необходимо проверить свое здоровье у врача или проконсультироваться с ним. Выполнение любых упражнений из этого видео без присмотра осуществляется на ваш страх и риск. Если у вас возникнут дополнительные вопросы относительно выполнения упражнений, обратитесь к фитнес-специалисту, который вас проконсультирует. Люсия Мезей не несет ответственности за любые травмы или ущерб, понесенные вами в результате просмотра этого видео.