10-минутная тренировка ТАБАТА дома - ПОХУДЕНИЕ и фитнес-упражнения (средний уровень)

Дорогие мои спортсмены, добро пожаловать на мой YouTube-канал, на новую тренировку ТАБАТА для похудения и фитнеса, которую можно выполнять дома без оборудования (реквизита) и которая содержит кардио- и HIIT-упражнения. Уровень подготовки средний, но если вы новичок, то тоже сможете, но медленнее и без прыжков. Тренировки проводятся по принципу Табата, чтобы достичь наилучших результатов, таких как снижение веса и укрепление физической формы, поскольку во время занятий и после тренировки фиксируется большой расход калорий. Кардио и HIIT-упражнения повышают частоту сердечных сокращений и ускоряют обмен веществ, активизируют различные группы мышц и максимально используют энергию. Каждое упражнение длится 20 секунд, с перерывом 10 секунд, всего их 8 и повторяются они в 2 раунда. В первом круге делаем 4 упражнения по 2 раза, а во втором круге делаем остальные четыре, тоже по 2 раза. Между ними делается 30-секундный перерыв, во время которого можно немного отдохнуть и выпить глоток-другой воды. Следующее упражнение показано в перерыве между двумя упражнениями, а также примечания к выполнению некоторых упражнений, где важно выполнить определенную сторону в этой серии... В начале тренировки обязательна разминка (в данном видео она не предусмотрена), чтобы подготовить тело перед тренировкой:    • Efikasno zagrevanje pre treninga - saveti ...   в конце этого видео у нас есть короткая растяжка, чтобы мышцы расслабились и тело остыло, но если этого недостаточно и хочется растянуться подольше, то можно по этой ссылке:    • 15 minuta – efikasne vežbe za ISTEZANJE po...   Если вы хотите ощутить весь эффект от тренировок ТАБАТА, предлагаю просмотреть это видео 2 раза подряд. Также после этого видео вы сможете делать мини тренировки для ног, рук, спины, живота... 11 минут тренировки - упражнения на ВСЁ ТЕЛО с отягощениями:    • 11 minuta trening – vežbe za CELO TELO sa ...   Тренировка для сильного живота и сильных рук – упражнения стоя:    • Trening za snažan stomak i jake ruke – sta...   12-минутная тренировка дома — Упражнения для плоского живота и узкой талии (средний уровень):    • 12 minuta trening kod kuće – Vežbe za rava...   Занятия дома имеют такой же эффект, как если бы они проводились в фитнес-клубе. Важно быть настойчивым, настойчивым и терпеливым, и результаты будут видны очень быстро. Предлагаю Вам ПОДПИСАТЬСЯ на мой YouTube-канал и подписаться на уведомления о новых видео, чтобы быть в курсе всех тренировок, которые я буду продолжать публиковать (нажав на колокольчик в моем профиле). Если вам понравилось это видео, поставьте ему лайк и поделитесь им со своими друзьями, которые также хотят заняться своей физической формой и улучшить качество своей жизни и здоровья. Давайте работать вместе для достижения наших целей в фитнесе. Независимо от того, новичок вы или уже имеете опыт в фитнесе, на моем YouTube-канале вы сможете найти и провести со мной множество тренировок, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Тренировки проходят в режиме реального времени в фитнес-клубе N Centar, Суботица.   / ncentarsubotica     / ncentarsu     / ncentarsubotica   Люсия Мезей: Сертифицированный операционный тренер в сфере отдыха и фитнеса. #lucijamezeifitness #vezbezamrsavljenje ________________________________ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал YouTube:    / lucijamezeifitness   Страница на фэйсбуке:   / lucijamezeifitness   Профиль Инстаграм:   / lucija_mezei_fitness   ТИК Так:   / lucijamezeifitness   _______________________________ Отказ от ответственности: Прежде чем начать тренироваться с этим видео, вам необходимо принять некоторые меры предосторожности, поскольку ваше здоровье и безопасность имеют первостепенное значение. Чтобы избежать каких-либо травм, необходимо проверить свое здоровье у врача или проконсультироваться у него. Выполнение любых упражнений из этого видео без присмотра осуществляется на ваш страх и риск. Если у вас возникнут дополнительные вопросы относительно выполнения упражнений, обратитесь к фитнес-специалисту, который вас проконсультирует. Люсия Мезей не несет ответственности за любые травмы или ущерб, понесенные вами в результате просмотра этого видео.