15 минут силовой тренировки для новичков и женщин старше 40 – формирующие упражнения с отягощениями

Дорогие мои спортсмены, добро пожаловать на мой YouTube-канал с новой силовой мини-тренировкой для новичков и женщин старше 40 лет, которая содержит упражнения для коррекции фигуры с отягощениями и длится 15 минут. Тренировка состоит из 7 упражнений, направленных на все тело и выполняемых с отягощениями (2, 3 или 4 кг). Упражнения выполняются одно за другим и повторяются по кругу (всего их 3). Раунды построены по принципу пирамиды, то есть каждый последующий раунд увеличивается на 10 секунд. Это значит, что в 1-м раунде каждое упражнение делаем по 20 секунд, во 2-м – 30 секунд и в третьем – 40 секунд. В перерыве между двумя упражнениями вы можете увидеть следующее упражнение в правом верхнем углу экрана, что поможет вам чувствовать себя безопасно и мотивировано на протяжении всей тренировки. В начале тренировки обязательна разминка, чтобы подготовить тело перед этой тренировкой:    • 7 minuta – Vežbe za zagrevanje pre trening...   и, наконец, растяжка, чтобы расслабить мышцы и охладить тело:    • Najbolje vežbe za istezanje posle treninga...   Занятия дома имеют такой же эффект, как если бы они проводились в фитнес-клубе. Важно быть настойчивым, настойчивым и терпеливым, и результаты будут видны очень быстро. Предлагаю вам ПОДПИСАТЬСЯ на мой канал на YouTube и подписаться на уведомления о новых видео, чтобы быть в курсе всех тренировок, которые я буду продолжать публиковать (нажимая на колокольчик в моем профиле). Если вам понравилось это видео, поставьте ему лайк и поделитесь им со своими друзьями, которые также хотят заняться своей физической формой и улучшить качество своей жизни и здоровья. Давайте работать вместе для достижения наших целей в фитнесе. Независимо от того, новичок вы или уже имеете опыт в фитнесе, на моем YouTube-канале вы сможете найти и провести со мной множество тренировок, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Тренировки проходят в режиме реального времени в фитнес-клубе N Center в Суботице:   / ncentarsubotica     / ncentarsu     / ncentarsubotica   Люсия Мезей: Сертифицированный операционный тренер в сфере отдыха и фитнеса. #lucijamezeifitness #vezbezamrsavljenje ________________________________ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал YouTube:    / lucijamezeifitness   Страница на фэйсбуке:   / lucijamezeifitness   Профиль Инстаграм:   / lucija_mezei_fitness   ТИК Так:   / lucijamezeifitness   _______________________________ Отказ от ответственности: Прежде чем начать тренироваться с этим видео, вам необходимо принять некоторые меры предосторожности, поскольку ваше здоровье и безопасность имеют первостепенное значение. Чтобы избежать каких-либо травм, необходимо проверить свое здоровье у врача или проконсультироваться у него. Выполнение любых упражнений из этого видео без присмотра осуществляется на ваш страх и риск. Если у вас возникнут дополнительные вопросы относительно выполнения упражнений, обратитесь к фитнес-специалисту, который вас проконсультирует. Люсия Мезей не несет ответственности за любые травмы или ущерб, понесенные вами в результате просмотра этого видео.