Лучшие дыхательные упражнения для здоровья лёгких

В данном видео представлен комплекс дыхательной гимнастики "Малые (короткие) пранаямы". Упражнения способствуют максимально эффективной вентиляции легких, увеличению их жизненного объема, улучшению их кровоснабжения, а также повышению общего иммунитета организма. Упражнения направлены на разработку и укрепление всего дыхательного мышечно-сухожильного аппарата. Данные упражнения помогают: увеличить подвижность грудной клетки (увеличить амплитуду движения ребер), улучшить газообмен и кровоснабжение в легких, поддерживать слизистые бронхов в оптимальном состоянии, улучшить разжижение и отделение мокроты, увеличить естественную продукцию сурфактанта, выстилающего легочные альвеолы, улучшить венозный отток и лимфодренаж, осуществить легкий массаж внутренних органов, проработать грудной отдел позвоночника. После каждого упражнения выполняются три цикла выравнивающего дыхания. Комплекс рекомендуется выполнять 2-4 раза в неделю. Поддержка канала: 5457 0822 2473 2334 ПриватБанк Таймкоды: 0:00 - начало; 2:31 - теоретический разбор структуры комплекса ; 3:50 - подробный разбор техники выполнения 1 упражнения; 6:50 - начало выполнения комплекса - 1 упражнение; 8:31 - 2 упражнение; 9:32 - 3 упражнение; 11:19 - 4 упражнение; 13:04 - 5 упражнение (простукивание и массаж, проглаживание грудной клетки); 15:11 - 6 упражнение (тренировка межреберных мышц - сопротивление руками, сдавливание грудной клетки); 17:42 - заключение. Дыхание:    • Квадратное дыхание. Эффективная дыхательна...   Гармонизирующие практики:    • Кинезиологическая гимнастика. Работа с мер...   Здоровое утро:    • Утренний самомассаж для набора и гармониза...   Упражнение "Мертвый жук":    • Тренировка мышц кора. Варианты упражнения ...   Здоровье позвоночника:    • Профилактика болей в спине. Комплекс упраж...   Кор:    • Тренировка для мышц кора. Total core workout   Здоровый и плоский живот:    • Самомассаж живота мячиком   Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус:    • Утренний комплекс упражнений. Бодрость, эн...   Суставная гимнастика:    • Утренний комплекс упражнений. Бодрость, эн...   Марафон НОГИ:    • Марафон НОГИ. Мобильность суставов ног. Ко...   Плечи и руки:    • Как увеличить силу, гибкость и подвижность...   Подписывайтесь на наш канал:    / @elenasmelyansky   Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании:   / mindful-fitness-105540784538367   Страница в Instagram:   / elenasmelyansky   #МалыеПранаямы #ДыхательнаяГимнастика #MindfulFitness