Как замедлить старение с помощью приседаний "Казак" / Упражнения для стройных ног

Как победить старость и продлить молодость тела с помощью упражнений? На этот и другие вопросы даётся ответ в этом ролике. Человек с возрастом меньше двигается. Почему? И что нужно делать для того, чтобы сохранить силу, гибкость, ловкость и выносливость с возрастом? Марафон НОГИ. Мобильность суставов ног. Комплекс упражнений #1:    • Марафон НОГИ. Мобильность суставов ног. Ко...   В видео демонстрируется комплекс упражнений для всего тела с акцентом на ноги. Этот комплекс представляет собой 1-ю часть более расширенного комплекса на все тело. Ключевыми упражнениями тренировки являются приседания "Казак" или казачьи приседания. Они отлично тренируют мышцы ног, пресса, спины и увеличивают мобильность суставов ног. Выполняйте этот комплекс 2 раза в неделю для оптимального эффекта. Марафон НОГИ. Комплекс упражнений №4. 7 лучших вариантов приседания с собственным весом:    • Марафон НОГИ. Комплекс упражнений №4. 7 лу...   Упражнения можно выполнять в качестве утренней разминки или в середине рабочего дня, а так же вечером для снятия напряжения со всего тела и усиления венозного возврата и лимфодренажа. Поддержка канала: 5457 0822 2473 2334 ПриватБанк Таймкоды: 0:00 - Движение - это жизнь; 2:13 - Спиральная волна; 2:49 - Спиральная волна с подъемом рук вверх; 3:02 - Выпад с поворотом и наклоном корпуса; 3:46 - Выпад с руками в упоре на полу и попеременным сгибанием ног; 4:49 - Раскрываем тазобедренные суставы и растягиваем внутреннюю поверхность бедра без отрыва стоп от пола; 5:53 - Приседание "Казак" на одной ноге; 6:23 - Продвинутый вариант приседания "Казак", носок прямой ноги вверх; 6:57 - Глубокий присед с прямой спиной, локти раздвигают колени; 7:29 - Скругляем и выпрямляем спину в глубоком приседе; 8:09 - Приседание "Казак" с полным опусканием на пол и укладыванием согнутой ноги на пол. Противопоказания: любые острые воспалительные состояния, тяжёлая форма гипертонии, ВСД, онкология, тромбофлебит вен ног, заболевания позвоночника и суставов, сердечно-сосудистые патологии. Марафон НОГИ:    • Марафон НОГИ. Мобильность суставов ног. Ко...   Дыхание:    • Квадратное дыхание. Эффективная дыхательна...   Здоровье позвоночника:    • Профилактика болей в спине. Комплекс упраж...   Здоровый и плоский живот:    • Самомассаж живота мячиком   Здоровое утро:    • Утренний самомассаж для набора и гармониза...   Кор:    • Тренировка для мышц кора. Total core workout   Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус:    • Утренний комплекс упражнений. Бодрость, эн...   Плечи и руки:    • Как увеличить силу, гибкость и подвижность...   Упражнение "Мертвый жук":    • Тренировка мышц кора. Варианты упражнения ...   Суставная гимнастика:    • Утренний комплекс упражнений. Бодрость, эн...   Гармонизирующие практики:    • Кинезиологическая гимнастика. Работа с мер...   Подписывайтесь на наш канал:    / @elenasmelyansky   Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании:   / mindful-fitness-105540784538367   Страница в Instagram:   / elenasmelyansky   #Приседания #ТренировкаДляНог #MindfulFitness