Тренировки для похудения – для новичков и женщин 40 плюс (пирамида)

Здравствуйте, дорогие спортсмены, добро пожаловать на мой YouTube-канал, где представлена ​​еще одна тренировка для похудения, которая подходит новичкам и женщинам старше 40 лет и выполняется по принципу пирамиды. «Пирамида» означает, что (в этом видео) мы делаем одно упражнение в двух последовательных подходах, первый подход длится 20 секунд, а второй 30 секунд, с 10-секундным перерывом между подходами. Тренировка разделена на 3 части, в первой части выполняются кардио и HIIT упражнения, во второй части вам понадобится пара гантелей и упражнения для формирования верхней и нижней части тела, а в третьей части мы спускаемся вниз. на пол (субстрат) и нацеливайтесь на желудок. Рекомендую адаптировать тренировку под свой темп и возможности. Вы можете идти в своем собственном темпе и адаптировать его к своим потребностям. Каждое упражнение выполняется точно, осторожно и в соответствии с тем, что говорит нам тело. В начале тренировки обязательна разминка:    • 7 minuta – Vežbe za zagrevanje pre trening...   и, наконец, растяжка:    • Najbolje vežbe za istezanje posle treninga...   Физические упражнения важны для здоровья и всего организма. Чтобы функционировать как можно лучше, мы должны начать тренироваться как можно скорее. Занятия дома имеют такой же эффект, как и занятия в фитнес-клубе. Тренировки проходят в режиме реального времени в фитнес-клубе N Center в Суботице:   / ncentarsubotica     / ncentarsu     / ncentarsubotica   Во время тренировок важно пить жидкость (воду), чтобы избежать перегрева и обезвоживания. Практикуйтесь и наслаждайтесь с улыбкой :-) Не забудьте поставить лайк этому видео и оставить свой комментарий, а также вы можете поделиться видео со своими друзьями, которые тоже хотят поправить свое здоровье. Спасибо, что являетесь частью моего фитнес-сообщества, и до скорой встречи в следующем видео! Люсия Мезей: Сертифицированный операционный тренер в сфере отдыха и фитнеса. В этом видео использована идеальная музыка от Epidemic Sound. #lucijamezeifitness #упражнения ________________________________ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал YouTube:    / lucijamezeifitness   Страница на фэйсбуке:   / lucijamezeifitness   Профиль Инстаграм:   / lucija_mezei_fitness   ТИК Так:   / lucijamezeifitness   _______________________________ Отказ от ответственности: Прежде чем начать тренироваться с этим видео, вам необходимо принять некоторые меры предосторожности, поскольку ваше здоровье и безопасность имеют первостепенное значение. Чтобы избежать каких-либо травм, необходимо проверить свое здоровье у врача или проконсультироваться у него. Выполнение любых упражнений из этого видео без присмотра осуществляется на ваш страх и риск. Если у вас возникнут дополнительные вопросы относительно выполнения упражнений, обратитесь к фитнес-специалисту, который вас проконсультирует. Люсия Мезей не несет ответственности за любые травмы или ущерб, понесенные вами в результате просмотра этого видео.