10-минутная тренировка ТАБАТА для похудения - Кардио и HIIT-упражнения / продвинутый уровень

Дорогие практикующие, добро пожаловать снова на мой канал на YouTube! По этому случаю я предлагаю вам интенсивную тренировку для похудения TABATA, которая бросит вызов и вдохновит вас на достижение ваших целей в фитнесе. За эти 10 минут мы вместе поработаем над кардио и HIIT упражнениями (продвинутый уровень). Эта тренировка специально разработана для тех, кто ищет эффективные способы сжигания калорий, повышения выносливости и достижения результатов. Кардио и HIIT-упражнения повышают частоту сердечных сокращений и ускоряют обмен веществ, активизируют различные группы мышц и максимально используют энергию. В перерыве между двумя упражнениями вы можете увидеть следующее упражнение в правом верхнем углу экрана, что поможет вам чувствовать себя безопасно и мотивировано на протяжении всей тренировки. Тренировка состоит из 16 серий, разделенных на 2 раунда, которые выполняются с 20-секундными интервалами с 10-секундным перерывом между ними. На полпути делается 30-секундный перерыв, необходимый для короткого восстановления и двух глотков воды. Для достижения наилучших результатов лучше всего просмотреть это видео еще раз с перерывом от 30 до 60 секунд. Каждое упражнение выполняется точно, осторожно и в соответствии с тем, что говорит нам тело. Занятия дома имеют такой же эффект, как и занятия в фитнес-клубе. Во время тренировок важно пить жидкость (воду), чтобы избежать перегрева и обезвоживания. Не забудьте хорошо размяться перед началом тренировки и размяться после ее окончания. Ваше здоровье — наш приоритет, и во время тренировок важно заботиться о своем теле. В начале тренировки обязательна разминка:    • 7 minuta – Vežbe za zagrevanje pre trening...   и, наконец, растяжка:    • Najbolje vežbe za istezanje posle treninga...   Занятия дома имеют такой же эффект, как если бы они проводились в фитнес-клубе. Важно быть настойчивым, настойчивым и терпеливым, и результаты будут видны очень быстро. Предлагаю подписаться на новые видеоуведомления, чтобы быть в курсе всех тренировок, которые я буду продолжать публиковать (нажимая на колокольчик в моем профиле). Если вам понравилось это видео, поставьте ему лайк и поделитесь им со своими друзьями, которые также хотят заняться своей физической формой и улучшить качество своей жизни и здоровья. Давайте работать вместе для достижения наших целей в фитнесе. Независимо от того, новичок вы или уже имеете опыт в фитнесе, на моем YouTube-канале вы сможете найти и провести со мной множество тренировок, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Спасибо, что вы здесь и поддерживаете меня. Оставляйте комментарии под видео, чтобы сообщить мне, как у вас дела и какие тренировки вы хотели бы видеть в будущем. Тренировки проходят в режиме реального времени, в спортивном центре BrandSu:   / sportskicentarbrendsu   Люсия Мезей: Сертифицированный операционный тренер в сфере отдыха и фитнеса. #lucijamezeifitness #vezbezanoge See More ________________________________ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал YouTube:    / lucijamezeifitness   Страница на фэйсбуке:   / lucijamezeifitness   Профиль Инстаграм:   / lucija_mezei_fitness   ТИК Так:   / lucijamezeifitness   _______________________________ Отказ от ответственности: Прежде чем начать тренироваться с этим видео, вам необходимо принять некоторые меры предосторожности, поскольку ваше здоровье и безопасность имеют первостепенное значение. Чтобы избежать каких-либо травм, необходимо проверить свое здоровье у врача или проконсультироваться у него. Выполнение любых упражнений из этого видео без присмотра осуществляется на ваш страх и риск. Если у вас возникнут дополнительные вопросы относительно выполнения упражнений, обратитесь к фитнес-специалисту, который вас проконсультирует. Люсия Мезей не несет ответственности за любые травмы или ущерб, понесенные вами в результате просмотра этого видео.