6 минут – быстрая и эффективная РАЗМИНКА перед тренировкой дома

Дорогие мои спортсмены, добро пожаловать на мой YouTube-канал, на новое разминочное видео, которое длится всего 6 минут и позволит быстро и эффективно разогреть все тело и каждую мышцу перед тренировкой дома. Таким образом мы эффективно подготавливаем мышцы для достижения наилучших результатов, ведь разминка – залог безопасной и эффективной тренировки. Каждое разминочное упражнение в этом видео длится 30 секунд, а за 10 секунд до окончания серии вы можете увидеть следующее упражнение в правом нижнем углу экрана. После разминки я предлагаю новичкам следующие видеоролики, и если вы сделаете их в таком порядке, у вас получится полноценная часовая тренировка (охватывающая все, что вам нужно сделать за одну тренировку). КАРДИО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ - Тренировки для сжигания калорий и похудения:    • 20 minuta - intenzivan TABATA trening za m...   УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА (с полотенцем) - с подпоркой, которая есть у каждого дома и она очень мощная:    • 12 minuta trening - vežbe za celo telo sa ...   УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОПЫ И НОГ - без подпорок, эффективно воздействуют на мышцы ног и ягодиц:    • 12 minuta trening – vežbe za zadnjicu i noge   УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛУДКА - для которых нужно только лежать/сидеть на полу:    • 8 minuta – vežbe za ravan stomak i uži str...   РАСТЯЖКА по моим инструкциям возвращаем мышцы на место и приводим тело в гармонию:    • 15 minuta – efikasne vežbe za ISTEZANJE po...   Занятия дома имеют такой же эффект, как если бы они проводились в фитнес-клубе. Важно быть настойчивым, настойчивым и терпеливым, и результаты будут видны очень быстро. Предлагаю вам ПОДПИСАТЬСЯ на мой YouTube-канал и подписаться на уведомления о новых видео, чтобы быть в курсе всех тренировок, которые я буду продолжать публиковать (нажимая на колокольчик в моем профиле). Если вам понравилось это видео, поставьте ему лайк и поделитесь им со своими друзьями, которые также хотят заняться своей физической формой и улучшить качество своей жизни и здоровья. Давайте работать вместе для достижения наших целей в фитнесе (похудение, сила, фитнес, здоровье...). Независимо от того, новичок вы или уже имеете опыт в фитнесе, на моем YouTube-канале вы сможете найти и провести со мной множество тренировок, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Тренировки проходят в режиме реального времени в фитнес-клубе N Centar в Суботице (Подпишитесь на нас в социальных сетях, чтобы получить больше фитнес-инспирации):   / ncentarsubotica     / ncentarsu     / ncentarsubotica   Люсия Мезей: Сертифицированный операционный тренер в сфере отдыха и фитнеса. #lucijamezeifitness #vezbezazagravenje See More ________________________________ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал YouTube:    / lucijamezeifitness   Страница на фэйсбуке:   / lucijamezeifitness   Профиль Инстаграм:   / lucija_mezei_fitness   ТИК Так:   / lucijamezeifitness   _______________________________ Отказ от ответственности: Прежде чем начать тренироваться с этим видео, вам необходимо принять некоторые меры предосторожности, поскольку ваше здоровье и безопасность имеют первостепенное значение. Чтобы избежать каких-либо травм, необходимо проверить свое здоровье у врача или проконсультироваться у него. Выполнение любых упражнений из этого видео без присмотра осуществляется на ваш страх и риск. Если у вас возникнут дополнительные вопросы относительно выполнения упражнений, обратитесь к фитнес-специалисту, который вас проконсультирует. Люсия Мезей не несет ответственности за любые травмы или ущерб, понесенные вами в результате просмотра этого видео. _______________________________