Кардио и силовые тренировки с отягощениями - ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (для начинающих)

Дорогие мои спортсмены, добро пожаловать на мой YouTube-канал, новую тренировку для похудения, которую можно выполнять дома и которая содержит кардио- и силовые упражнения для новичков и женщин старше 40 лет, выполняемые с отягощениями. Каждое упражнение длится 30 секунд с 10-секундным перерывом, чередуя кардио и силовые упражнения. Во время кардиоупражнений мы обычно работаем с одним весом (или без него), а силу – с двумя. Рекомендуемый вес гири для этой тренировки — 2 кг, но новички могут использовать более легкие, а продвинутые — более тяжелые, поэтому эту тренировку может выполнять каждый. Эта мощная комбинация является ключом к эффективному сжиганию калорий, улучшению здоровья и коррекции фигуры. Следующее упражнение показано в перерыве между двумя упражнениями, причем после каждого круга делается перерыв около 30 секунд, во время которого нам нужно выпить немного воды, глубоко подышать, немного потянуться и прогуляться, т. е. мы восстанавливаемся за следующий раунд. Тренировка разделена на раунды, и в каждом раунде мы делаем 8 упражнений. В начале тренировки обязательна разминка (в данном видео она не предусмотрена), чтобы подготовить тело перед тренировкой:    • Efikasno zagrevanje pre treninga - saveti ...   в конце этого видео у нас есть небольшая растяжка около 2 минут, чтобы мышцы расслабились и тело остыло, но если этого недостаточно и вам хочется потянуться дольше, то вы можете по этой ссылке:    • 15 minuta – efikasne vežbe za ISTEZANJE po...   Занятия дома имеют такой же эффект, как если бы они проводились в фитнес-клубе. Важно быть настойчивым, настойчивым и терпеливым, и результаты будут видны очень быстро. Предлагаю вам ПОДПИСАТЬСЯ на мой YouTube-канал и подписаться на уведомления о новых видео, чтобы быть в курсе всех тренировок, которые я буду продолжать публиковать (нажимая на колокольчик в моем профиле). Если вам понравилось это видео, поставьте ему лайк и поделитесь им со своими друзьями, которые также хотят заняться своей физической формой и улучшить качество своей жизни и здоровья. Давайте работать вместе для достижения наших целей в фитнесе. Независимо от того, новичок вы или уже имеете опыт в фитнесе, на моем YouTube-канале вы сможете найти и провести со мной множество тренировок, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Тренировки проходят в режиме реального времени в фитнес-клубе N Center в Суботице:   / ncentarsubotica     / ncentarsu     / ncentarsubotica   Люсия Мезей: Сертифицированный операционный тренер в сфере отдыха и фитнеса. #lucijamezeifitness #vezbezamrsavljenje ________________________________ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал YouTube:    / lucijamezeifitness   Страница на фэйсбуке:   / lucijamezeifitness   Профиль Инстаграм:   / lucija_mezei_fitness   ТИК Так:   / lucijamezeifitness   _______________________________ Отказ от ответственности: Прежде чем начать тренироваться с этим видео, вам необходимо принять некоторые меры предосторожности, поскольку ваше здоровье и безопасность имеют первостепенное значение. Чтобы избежать каких-либо травм, необходимо проверить свое здоровье у врача или проконсультироваться с ним. Выполнение любых упражнений из этого видео без присмотра осуществляется на ваш страх и риск. Если у вас возникнут дополнительные вопросы относительно выполнения упражнений, обратитесь к фитнес-специалисту, который вас проконсультирует. Люсия Мезей не несет ответственности за любые травмы или ущерб, понесенные вами в результате просмотра этого видео.