Йога за болки в кръста и ишиас - Йога с Таня

Следвай програма за "свобода за кръста":
Бонуси по имейл:
Инстаграм:   / yoga.s.tanya   Йога за болка в кръста и ишиас е релаксираща практика, около 30 минути. Фокусира се върху създаване на пространство и усещане на малките промени в тялото. Тъй като аз не съм доктор, моля косултирайте се с такъв дали тези йога асани (пози или упражнения) са подходящи за Вас. Описание на йога сесията: колене свити към гърди, вдигане на глава към колене ляв крак на земята, десен свит към тялото. Придържан изцяло от ръцете, правим кръгообразни двивения с десен крак. След това сменяме краката легнали по гръб, крака свити към тялото, гръб плосък на пода. Спъскаме пръсти на крака към пода и с първото докосване на земята отново ги вигаме (вариация на коремни преси) лягане на една страна. ляв крак опънат на пода, десен свит високо до тялото. Натискаме със свитото коляно пода и после отпускаме. Смяна на крака. маласана (клек с широко разтворени крака, таза отпуснат надолу) лежене по гръб със стол за опора на краката Facebook:   / yogastanya   Instagram:   / yogastanya