ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО И ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ - ДЛЯ НОВИЧКОВ И НЕ ТОЛЬКО

Открой SMSTRETCHING в своем городе -
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке -
Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи! 😍 Сегодня в программе интенсивная тренировка на все тело! Меньше, чем за 15 минут, мы прокачаем все мышцы тела. Проработаем ягодицы, ноги, руки, пресс и все остальное 💪 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон -
Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте -
Наша Алена приготовила для вас прекрасный комплекс упражнений на все тело. Готовьтесь - за короткое время мы проработаем пресс и ягодицы, руки и ноги, спинку и стопы... И это не весь список 😀 Эта функциональная тренировка позволит привести тело в тонус, набрать форму, подготовиться к более сложным специализированным упражнениям, а также - сжечь жир! Упражнения на все группы мышц хорошо подойдут и для новичков. Их можно делать в свободное время в домашних условиях без дополнительного инвентаря! Нас ждут приседы и выпады, планка и джампинг Джек, прыжки и подъемы на полупальцах... И многое-многое другое. Интенсивная тренировка на все тело - быстрый и полезный способ задействовать сразу все мышцы, прокачаться легко, но эффективно, а заодно похудеть и сбросить вес. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥 ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! 🔥🔥🔥 Список упражнений: === 0:00 Введение 0:11 Разминка 2:28 Приседы и пульсация 3:13 Приседы с подъемом ноги 3:41 Подъемы на полупальцы в приседе 4:57 Приседания и пульсация в выпаде 6:16 Ротация корпуса в выпаде 6:46 Приседания и пульсация в выпаде 7:38 Ротация корпуса в выпаде 8:08 Подъемы ноги вверх со сгибанием 9:12 Прыжки с разведением ног 9:30 Джампинг Джек 10:03 Планка на прямых руках 10:32 Пульсация коленом в планке 11:10 Шаг и прыжки в сторону в планке 12:03 Заминка с растяжкой === SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) -
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу -
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) -
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM -
Студии SM и офлайн-направления -
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий -   / smstretching