ТЯНЕМ СПИНУ - ТРЕНИРОВКА НА РАСТЯЖКУ И УКРЕПЛЕНИЕ СПИНЫ

Открой SMSTRETCHING в своем городе -
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке -
Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи! Катя подготовила 15-минутный комплекс для растяжки и укрепления спины! 😍 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон -
Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте -
Наша спина - основа и фундамент всего тела! Гибкий и здоровый позвоночник, прямая и красивая спина обеспечивают не только грациозную походку и стройную фигуру. Они дают куда больше - возможность заниматься спортом, работать, жить и наслаждаться жизнью! Именно поэтому так важно выполнять упражнения для растяжки и развития спины, вытяжения позвоночника! Сегодня Катя подготовила большой комплекс из десятка очень продуктивных упражнений, направленных на укрепление мышц спины и позвоночника. Давай вместе исправлять осанку, чтобы избежать сколиоза, кифоза, остеохондроза, боли в спине и других противных недугов! Заодно - нарастим мышечный корсет, вытянем и выпрямим позвоночник! Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥 ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! 🔥🔥🔥 Список упражнений: === 0:10 Подъемы вверх на руках лежа на животе 2:26 Подъемы головы с опорой на локти лежа на животе 3:15 Растяжка вверх на руках лежа на животе 5:03 Повороты головой с опорой на руки лежа на животе 5:50 Растяжка лежа на коленях с вытянутыми руками 6:34 Волны сидя на коленях вперед и назад 7:50 Растяжка вверх с опорой на руки сидя на коленях 9:51 Растяжка назад с вытянутой рукой стоя на коленях 11:09 Растяжка назад стоя на коленях, руки на пятках 12:19 Растяжка вниз на коленях с локтями на блоках 13:26 Растяжка назад с ногами за головой лежа на спине === SMSTRETCHING Live — подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) -
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу -
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) -
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM -
Студии SM и офлайн-направления -
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий -   / smstretching