30-минутная кардио-интенсивная тренировка с пользой для коленей (без приседаний и прыжков) | Трен...

Хотите достичь цели по шагам, не бегая и не прыгая? Эта 30-минутная кардио-тренировка стоя на 100% БЕЗ НАГРУЗКИ НА КОЛЕНИ, БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ и гарантированно 3000 шагов! Получите мощную тренировку на ВСЕ ТЕЛО с низкой ударной нагрузкой, которая идеально подходит для занятий в помещении, чувствительных коленей или для людей с начальными уровнями физической подготовки. --- Привет, команда Pure Fit! Мы предлагаем мощную тренировку на все тело, которая зарядит вас энергией, а не истощит. Эта *низкоударная тренировка, требующая только стояния*, создана, чтобы заставить вас попотеть: она безопасна для коленей, подходит для занятий дома и не требует никакого оборудования, прыжков и приседаний! Это идеальная сложная высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая бережно относится к вашему телу. Мы делаем её БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ, чтобы максимально разнообразить и доставить удовольствие, сосредоточившись на классических низкоударных кардиоупражнениях для сжигания калорий и развития выносливости. Отдыхайте, когда нужно, и радуйтесь каждому шагу! | ЧТО ДЕЛАЕТ ЭТУ ТРЕНИРОВКУ УНИКАЛЬНОЙ? | ✅ 100% тренировка стоя, без прыжков: абсолютно безопасно для больных коленей и подходит для квартиры. ✅ Гарантировано 3000 шагов: достигните своей цели всего за 30 минут! ✅ Не требуется никакого оборудования: готов к тренировкам прямо сейчас, где бы вы ни находились. ✅ Формат без повторений: вам не придётся повторять один и тот же полный круг дважды! ✅ Уровень: от начального до среднего (всегда есть варианты для более высокой интенсивности!). --- | РАЗБОР ТРЕНИРОВКИ И ХАРАКТЕРИСТИКИ | 💪 Продолжительность: 31 минута (27 минут основная тренировка + разминка и заминка) 🔥 Тип: HIIT-тренировка на всё тело с низкой ударной нагрузкой в ​​положении стоя ⏱️ Структура: 45 секунд работы | 15 секунд активного отдыха | Без повторений 🎽 Оборудование: отсутствует 📊 Цель: 3000 шагов | Результаты Garmin (для справки) | Примерное количество сожжённых калорий: 219 ккал Средняя ЧСС: 71% от максимальной Время в зоне интенсивной нагрузки: 4 минуты x2 💡 Совет: Помните, что умеренная интенсивность составляет 50–70% от максимальной ЧСС, а интенсивная — 70–85%. Всегда прислушивайтесь к своему телу, это лишь средние значения. --- | ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ | 00:00 — Разминка 02:24 — Кардиотренировка стоя 29:25 — Заминка --- | ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К КОМАНДЕ PURE FIT! | 🔔 Подпишитесь на новые тренировки каждую неделю: 📸 Instagram:   / cristiana_pure_fit   👥 Группа в Facebook:   / purefitteam   🎶 Музыка: Epidemic Sound Команда, прислушивайтесь к своему телу — корректируйте темп и отдыхайте, когда нужно. Это ваша тренировка! Приятного аппетита! Крепко обнимаю, Кристиана 🤍 #30MinuteTrekout #gymshark #gymsharkwomen #StandingCardio #NoJumpTrekout #KneeGuarding #NoEquipmentTrekout #3000Steps #CardioHIIT #LowImpactHIIT #FullBodyTrekout #BeginnerCardio #AllStandingTrekout #Apartamenty #WeightLoss #NoRepeatTrekout #CristianaPureFit #StandingHIIT #LowImpact ♡ Оборудование, которое я использую (партнёрские ссылки): Основные камеры:

Камера для видеоблога:
Объектив:

Штативы:

Микрофоны:

Телевизоры:

--- | Фитнес с Cristiana Pure Fit — Отказ от ответственности | Обратите внимание, что тренировки и упражнения, представленные на этом канале, предназначены исключительно для образовательных и развлекательных целей. Контент на этом канале не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным медицинским работником перед началом любой новой программы тренировок. Участвуя в любой программе тренировок или упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и участвуете в ней добровольно. Вы принимаете на себя весь риск причинения вреда здоровью и соглашаетесь освободить «Cristiana Pure Fit» и ее аффилированных лиц от любых претензий или исков, известных или неизвестных, возникающих в результате халатности «Cristiana Pure Fit». Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или травмы, важно проконсультироваться с врачом перед началом любой новой программы тренировок. ```