Ден 1: 30 дни мобилност за мост

Ден 1: 30 дни мобилност - Днес е първият ден от новото предизвикателство. Първото упражнение е насочено към активирането на мускулите на гърба. Първо правим загрявката, след което ще изпълним три серии по 5 повторения със задържане на всяка фаза. Първо изпълняваме загрявката:    • 30 дни мобилност за огъвания назад и мост:...   Какво трябва да направите? 1.Всеки ден да изпълнявате упражнението за деня. Препоръчително е да направите и загрявката, за да подготвите тялото си. 2.Снимайте няколко повторения и ги качете на профила си в Instаrgam или в Story:   / isubashka   3. Сложете #методътifs и тагнете моя профил @isubashka или s.m_mitevastefi_ и @zahariev_todor