30 дни мобилност за огъвания назад и мост: Загрявка

Време е за ново IFS предизвикателство. Август месец ще посветим на тренировките по мобилност и по-специално върху огъванията назад и моста. Предизвикателството ще включва една 15 минутна загрявка, която ще правим всеки ден преди новото упражнение, което ще публикувам всеки ден на профила си в Instagram. Това означава, че всеки ден ще правим 15 минутната загрявка + 1 ново упражнение в определен брой серии и повторения. За да има прогрес, трябва да има и честота, затова се старайте да не пропускате дни. 17-20 мин. Минават толкова бързо, а могат да имат такова огромно значение за това как се чувствате. Разбира се, ще има и награди за най-постоянните и отдадени трениращи. Какво трябва да направите? 1.Всеки ден да изпълнявате упражнението за деня. Препоръчително е да направите и загрявката, за да подготвите тялото си. 2.Снимайте няколко повторения и ги качете на профила си в Instаrgam или в Story:   / isubashka   3. Сложете #методътifs и тагнете моя профил @isubashka или s.m_mitevastefi_ и @zahariev_todor Тодор и Стефи са част от екипа ми в IFS. Двамата ще се включат в предизвикателството и ежедневно ще показват и други прогресии на упражненията. Все пак, всеки от нас има различна мобилност и е важно да видите, че всички можем да изпълним упражненията, когато ги адаптираме според моментите си способности. Тагвайте ни, а ние ще споделяме вашите усилия с хората, които ни следват. Така ще мотивираме още повече хора да се погрижат за себе си и да се включат в предизвикателството. В края на август, тези от вас, които ежедневно качват видеа и изпълнят трите точки по-горе, ще имат възможност да спечелят една от трите награди. Подарък 1: Най-новата ми книга „Отвъд волята: Смисълът да продължиш“ + 1 двойна топка за масаж на гърба + 4 едночасови тренировки, които можете да изпълнявате в домашни условия Подарък 2: Най-новата ми книга „Отвъд волята: Смисълът да продължиш“ + 1 двойна топка за масаж на гърба + 2 едночасови тренировки, които можете да изпълнявате в домашни условия Подарък 3: Най-новата ми книга „Отвъд волята: Смисълът да продължиш“ + 1 едночасова тренировка, която можете  да изпълнявате в домашни условия Започваме на 1-ви август. Последвайте ме в Instagram, за да не пропускате ежедневните предизвикателства.