Как да тренираме дупе и бедра с контузия на глезена?!

Да тренирам дупе ми е любимо, но сега съм малко ограничена откъм любимите упражнения за долна част. 🙄 Затова си подбрах такива, които да мога да изпълнявам вкъщи без излишно натоварване на глезена. Тренировката е подходяща за всички, които тренират у дома без уреди и без тежести. Може да се изпълняват с или без ластик: Поне 3-4 серии 10-15 повторения всяко Едностранните ги изпълнявате и на двете страни Запазете и изпробвайте 😉 Не забравяйте да загреете предварително и да разтегнете накрая! 🤓 Последвайте ме за още полезни видеа и в Инстаграм 👉🏼   / silvy.fitmama   *При наличие на болка, специфични оплаквания или хронични заболявания, моля консултирайте се с лекар преди да изпълнявате посочените тук упражнения