Ден 2: 30 дни мобилност за мост

Днес ще направим едно упражнение, което ще активира задното бедро и ще отпусне мускулите на предното бедро. Това е много важно за огъванията назад, защото те са именно активация на мускулите от задната верига и отпускането на мускулите от предната страна на тялото. Ще направим 3 серии по 5 повторения с 3 вдишвания и издишвания на всяко; плюс 10 статични вдишвания и издишвания, когато издърпаме крака. Не забравяйте в края да направите между 1-5 моста.:) Първо изпълняваме загрявката:    • 30 дни мобилност за огъвания назад и мост:...   Какво трябва да направите? 1.Всеки ден да изпълнявате упражнението за деня. Препоръчително е да направите и загрявката, за да подготвите тялото си. 2.Снимайте няколко повторения и ги качете на профила си в Instаrgam или в Story:   / isubashka   3. Сложете #методътifs и тагнете моя профил @isubashka или s.m_mitevastefi_ и @zahariev_todor