3-дневная программа тренировок на все тело

⏰ Подпишитесь и получайте 2 новых видео каждую неделю! 🏆 Отмеченные наградами добавки для сжигания жира и наращивания мышечной массы для быстрых результатов! (Подробнее ниже) 🎬 В этом видео Разработка эффективной программы тренировок требует тонкого баланса между наукой, опытом и индивидуальным подходом. Для тех, кто стремится увеличить силу и улучшить фигуру, комплексная программа тренировок на все тело — краеугольный камень. В сегодняшнем видео мы подробно рассмотрим детали тщательно структурированной 3-дневной программы тренировок на все тело, которая подарит вам бодрость и подтянутый вид после каждой тренировки. 📍Главы 0:00 — Введение 2:04 — День 1: Закладываем фундамент 4:01 — День 2: Увеличиваем интенсивность 6:02 — День 3: Формируем симметрию 8:10 — Собираем всё воедино 9:11 — Что делать дальше... 🏋️‍♀️ Тренировка День 1: Приседания со штангой: 4 подхода по 8-10 повторений Жим лёжа: 4 подхода по 8-10 повторений Тяга штанги в наклоне: 4 подхода по 8-10 повторений Жим гантелей к плечам: 3 подхода по 10-12 повторений Выпады с гантелями: 3 подхода по 10-12 повторений на каждую ногу Планка: 3 подхода по 30-60 секунд День 2: Становая тяга: 4 подхода по 6-8 повторений Подтягивания или тяга верхнего блока: 4 подхода x 8-10 повторений Жим гантелей на наклонной скамье: 4 подхода x 8-10 повторений Тяга блока к поясу сидя: 3 подхода x 10-12 повторений Разведение гантелей в стороны: 3 подхода x 10-12 повторений Русские скручивания: 3 подхода x 12-15 повторений на каждую сторону День 3: Румынская становая тяга со штангой: 4 подхода x 8-10 повторений Армейский жим: 4 подхода x 8-10 повторений Жим штанги лёжа (узким хватом): 4 подхода x 8-10 повторений Подтягивания или тяга блока к поясу (узким хватом): 3 подхода x 8-10 повторений Жим ногами: 3 подхода x 10-12 повторений Подъём ног в висе: 3 подхода x 10-12 повторений повторений 📦 Добавки, отмеченные наградами 💥 AminoFast: Повышайте свою производительность. 🔗
🔥 Blade: Сжигание жира 24 часа 🔗
🔥 Blade PM: Сжигайте жир во время сна 🔗
💪 Crea-Tech: Чистая наука. Чистый креатин. 🔗
🚀 Elevate: Найдите свою цель 🔗
🚀 Пик гормона роста: всё происходит за одну ночь 🔗
🔥 GlycoDrive: Контролируйте потребление углеводов 🔗
🥤 Стаканчик для шейкера Insulated-24™: Лучший шейкер в мире 🔗
💪 Iso-Smooth: Наращивайте и сжигайте жир 🔗
🏋️‍♂️ Joint Armour: Здоровые суставы. Более высокие показатели подъёма. 🔗
🏋️‍♂️ Omega Blue: Оптимизируйте свои Omega 🔗
💥 P.P.K.: Насос. Мощь. Удар. 🔗
💪 Post-Factor: Дозаправка. Восстановление. Перестройка. 🔗
🏋️‍♂️ Грубые волокна: ешьте зелень 🔗
💥 Shake One: ваш день начинается сейчас 🔗
🚀 Статус: увеличьте свой уровень тестостерона 🔗
🏋️‍♂️ Энергия: принимайте ежедневно 🔗
~ 🎵 MB01BM6RUUSF8TO