Получите бесплатный PDF-файл с программой тренировок на все тело:
-------------------------------------- Организация тренировок таким образом, чтобы тренировать каждую группу мышц 2–3 раза в неделю, как правило, эффективнее, чем тренировка одной группы мышц всего один раз в неделю. Чтобы помочь вам начать с более частых тренировок, в этом видео я делюсь 3-дневной программой тренировок на все тело. Эта 3-дневная программа тренировок на все тело в основном подходит новичкам и спортсменам среднего уровня подготовки, а также тем, кто проводит в зале всего 3 дня в неделю. В видео я ссылаюсь на несколько исследований: Мета-анализ частоты тренировок
Исследования подтягиваний и тяги верхнего блока
Жим стоя тренирует преимущественно передние дельты
Надеюсь, вам понравилось моё первое видео на YouTube! В ближайшем будущем вас ждёт ещё больше контента о тренировках и питании, основанного на фактических данных. Не стесняйтесь оставлять предложения для будущих видео в комментариях ниже. Если у вас есть вопросы, не стесняйтесь писать в комментариях. Я свяжусь с вами как можно скорее. ------------------------------------- МОИ УСЛУГИ/ПРОДУКТЫ: Чтобы записаться на персональный онлайн-коучинг, посетите сайт:
Моя полная электронная книга о тренировках и питании для роста мышц:
-------------------------------------- ИСТОРИЯ МУЗЫКИ Вступление: Музыка Райана Литтла - Seeing Double -
Остальное видео: ♫Музыка♫ ●Lakey Inspired - Reminisce - • Видео ●Facebook - / lakeyinspired ●Soundcloud - / lakeyinspired -------------------------------------- ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ИЗОБРАЖЕНИЙ Чёрно-белые изображения упражнений, показанных в этом видео: Everkinetic [CC BY-SA 3.0 (
https://creativecommons.org/licenses/...)] Изображение мышц задней поверхности руки: CFCF [CC BY-SA 4.0 (
https://creativecommons.org/licenses/...)] IG: / iwannaburnfat
