ПРЫЖОК В ДЛИНУ: как подняться выше

Хронология видео 0.00–0.30сек. Вступление Что такое скорость вертикального отталкивания при прыжке в длину и как её увеличить? Это продолжение предыдущего видео о горизонтальной скорости прыжка в длину (ОСНОВНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ПО ПРЫЖКУ В ДЛИНУ №1: СКОРОСТЬ ОТРЫВАНИЯ. ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ СКОРОСТЬ И ПОЧЕМУ ВЫ ВСЕГДА ЗАМЕДЛЯЕТЕСЬ    • LONG JUMP ESSENTIALS  #1 TAKE-OFF SPEED. H...  ) 0.36сек. Использованы статистические данные World Athletics и финала чемпионата мира по лёгкой атлетике 2017 года, где победу одержал Луво Маньонга, а Джаррион Лоусон занял второе место (8,48 м/8,44 м). Я рассмотрю вертикальную и горизонтальную скорости отталкивания прыгунов. Маньонга развивает большую вертикальную скорость, и это может быть причиной его победного прыжка. Лоусон быстрее в горизонтальной плоскости — см. видео о горизонтальной скорости. 1,42 мин. Дальность прыжка зависит от горизонтальной и вертикальной скорости отталкивания. 1,57 мин. Другие факторы, влияющие на вертикальную скорость с точки зрения биомеханики. Степень и скорость сгибания колена при отталкивании. Угол отталкивания — ещё один фактор (подробнее в другом видео). 3,00 мин. Что можно сделать, чтобы увеличить высоту отталкивания? Эксцентрические упражнения с перегрузкой Мат, помещённый на степ-платформу, создаст перегрузку при отталкивании и усилии, которые необходимо будет затормозить и вернуть. Это время известно как «сцепление» между эксцентрической и концентрической фазами. Плиометрические упражнения с эксцентрическим акцентом на прыжке. 3,30 мин. Эксцентрическое упражнение с перегрузкой. Я включаю это упражнение в течение всего тренировочного года. 3,59 мин. Эксцентрические упражнения с акцентом на плиометрические упражнения, такие как прыжки с отягощения и блока (с дополнительным весом или без него), а также прыжки с подъёма. Я привожу пример исследования, показывающего, как прыжки с подъёма на ступеньку могут улучшить способность к вертикальному прыжку и крутящий момент мышц-разгибателей колена. 4.32 мин. Подробнее о прыжках с дроп-стопом и блоком. Обратите внимание, что эксцентрическая работа с отталкиванием гораздо более специфична. 5.10 мин. Подведение итогов. 5.54 мин. Рассмотрите возможность стать участником канала. 6.13 мин. Система Freelpap. #longjump #longjumptake-off #lonhjumptechnique Чтобы стать участником канала и получить доступ к эксклюзивному контенту на Coach-Athlete или просто поддержать канал в качестве спонсора, нажмите здесь:    / @johnshepherdtrackcoach   Сэкономьте 10% на массажном пистолете Q2 Mini.
Код купона: BobBrad16 СИСТЕМА ХРОНОМЕТРАЖА FREELAP. Если вам интересно узнать больше об этой портативной и Система хронометража с точностью до 2/1000 секунды, включая цены. Свяжитесь со мной по адресу johnshepherdfitness@gmail.com СМ. ТАКЖЕ:    • Freelap Timing System: A Coach's Perspecti...   — короткое видео о системе. СКИДКА СЭКОНОМЬТЕ СКИДКА $/£ на ПРОДУКЦИЮ THERAGUN
Партнёрские ссылки ------------------------------- THE JUMPER Цифровой журнал о прыжках и спринтах. Ознакомьтесь со статьями, видео и другим интерактивным контентом, который поможет вам совершенствоваться как спортсмену и тренеру. ССЫЛКА на выпуски 2 и 3

------------------------------- Партнёрские ссылки ОТЛИЧНОЕ ЧТЕНИЕ! 101 комплекс упражнений для лёгкой атлетики для юношества от меня!!!
Книга «Triple Jump Trail Blazers» Авторы: Беннс и Харви
Горизонтальные прыжки: Планирование долгосрочного развития. Том 1. Мягкая обложка Автор: Ник Ньюман
Отличный комплект Эластомерные ленты
----------------------------------------- А если вы в США 🇺🇸